当妈后，很多女性都表示自己年纪轻轻就成了“老母亲”，没办法，孩子身上要操心的事情太多了，育儿路上有不少坑，还有不少弯路，一不小心就会影响到孩子。

中国有句谚语：“早睡早起，赛过人参补身体”，可见一个好的睡眠对身体的重要性已经不言而喻。

成年人熬夜会出现注意力下降、黑眼圈等情况，导致身体出现不良变化。熬夜对于成年人危害如此之大，对孩子影响尤甚，熬夜影响身心健康发育。

想要宝宝健康成长，吃好睡好是最重要的两件头等大事，今天就来谈一谈孩子睡觉的事情。

多数孩子的睡眠现状，并不乐观‍

一项调查显示，晚上超过十点还不睡觉的孩子，其智商与同龄人对比相对落后。

宝宝的睡眠质量与父母的关注息息相关，家庭中关注宝宝睡觉的父母，则会在固定时间段给孩子讲故事、收走娱乐工具，让孩子一心一意准备睡觉。

还有一部分父母尤其身为年轻人，乍为人父母，不知道该如何照顾孩子。

自己熬夜的同时也不照顾孩子的休息。给孩子玩娱乐产品，导致孩子在10点前并不能入睡。

青少年的睡眠状况则更为不佳，尤其是初高中的孩子，繁重的课业负担，让本来将近8点下晚自习的孩子，久久不能入睡。

更有甚者，玩手机、电脑等电子设备，导致大脑长时间处于一种兴奋的状态，并不能很快进入睡眠状态。

综上所述，我国孩子的睡眠状况各年龄段有各年龄段的特点。其中婴幼儿的睡眠受其父母的影响，青少年在10点以后入眠成为常态。

为何睡眠时间的界限，与夜晚10点有关？‍

孩子的睡眠状况深刻影响了其身体状况，尤其是处于身体发育期的孩子，严重影响了其身心发展。

有人诧异，为什么夜晚10点是孩子最佳睡眠的临界点呢？专家给出了解释。

一天中两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时期，分别是早上5:00~7:00以及夜晚10点以后至凌晨。

所以说，孩子在十点前睡觉对于身体的发育至关重要，也深刻影响了智商的发育。超过10点以后睡觉，对于孩子首要影响，便是大脑发育得不到支持。

只有在熟睡的状态下，才能分泌脑脊液，脑脊液将身体中的毒素清洗干净，使大脑不断发育。

清醒状态下，便不能进行及时清除干净，这样会将毒素留在脑中，影响大脑发育，导致智商发育追不上同龄人。

拥有良好睡眠，对孩子有多么重要？‍

睡觉对孩子来说并不是件小事，除了能让身体休息，还有以下几个重要作用。

1. 促进身心健康发育

少年正处于身体发育时期，睡眠对于身体的发育不可忽视。孩子10点前睡觉，大脑进入深度睡眠，会促进大脑脑垂体的分泌，使得孩子的智商正常发展。

良好的睡眠使骨骼也在迅速发育，孩子的身高和身体素质也深受影响。因此一个良好的睡眠可以促进孩子身心健康发展。

2. 学习效率明显提高

青少年多处于校园学习知识的重要时刻，一个良好的睡眠能使更有效率地掌握知识。

熬夜的人群会出现，大脑疲惫、注意力下降、身体困乏等症状，这些不利于学生更加良好的状态学习知识。提前睡觉，养精蓄锐，最高效率地学习。

儿童睡眠不足会出现哪些问题？

1、注意力不集中，记忆力较差

一种说法是，如果孩子睡眠不足，大脑没有得到充分休息，白天就会犯困，精神状态比较差，大脑额叶功能也会下降，要知道，额叶与大脑记忆功能密切相关，这直接导致睡眠不足会降低孩子学习的意愿，导致他们注意力难以集中，逻辑思维能力与记忆力也会大大降低。

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孩子们白天的活动会消耗掉大脑很多的氧气和能量，睡眠过程其实除了是大脑的休息过程，也是它补充氧气和能量的过程。充足的睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态，更够更好的进行能量和氧气补充。睡眠不足，大脑就无法充分补充消耗，脑功能下降，记忆力自然会比较低下。

实验证明，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法，如熟睡6小时，记忆力可提高1倍以上；睡足8小时，记忆力还会变好。

2、智商下降

晚上10点之后还没有进入睡眠的孩子，智商普遍处于中下水平。

这主要是因为，成长时期的儿童，通过睡眠来形成大脑中的神经网络并完善大脑功能，随后大脑才会慢慢开始增强和维持信息处理的能力。

科学家发现，睡眠时间较短的孩子比睡眠充足的孩子，海马体更小，这个部位主管长时间记忆的存储转换和定向功能，这个区域小意味着记忆力的低下。

另外，由于人体的神经细胞都聚集在大脑中，这才使得大脑能够轻松处理来自身体各部位的信息，并控制整个身体的行动，睡眠不足将导致人体神经细胞无法保持正常运作，大脑从而难以保持正常的思维，孩子整个人就会变得比较迟钝。

以上两个原因，在外的表现就是孩子明显变得迟钝呆滞，甚至有些智商下降的表现。

3、身高发育迟滞

很多家长都知道孩子想长高，必须睡足觉，然而却不知道为什么。其实这是因为促进孩子身高增长的生长激素主要在夜晚分泌，来源于大脑垂体，分泌高峰时间段是晚上10点~凌晨1点，因此在这个时间段必须保证孩子已经进入深度睡眠状态。

如果到了生长激素分泌的高峰时间孩子还在熬夜，那么分泌量会大大减少，身高自然就会发育停滞。

如何让孩子按时睡觉，并且睡得香？‍

一个良好的睡眠，对于孩子发育有莫大的好处。父母了解如何让孩子睡好觉，是一个重要的课题。

1. 营造一个舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境，能够促进孩子更早进入睡眠状态。将孩子的卧室布置温馨舒适，有利于孩子更早入睡。

可以在睡前讲一个温馨的睡前故事，放一段舒缓的音乐，都能促进孩子更早入睡。

2. 提早酝酿睡眠情绪

孩子不应在10点才上床睡觉，这样孩子不能尽早酝酿出睡觉的睡意，同样也达不到一个良好的睡眠。让孩子提前上床酝酿好睡眠情绪，对孩子尽早入眠大有裨益。

10点后睡觉对于孩子的智商产生不良影响，久而久之孩子智商就会“追不上”同龄人。了解熬夜的危害，让孩子提早进入睡眠，是父母必须掌握的课题。

来源:糖果妈妈、母婴参考

编辑：雨珊

审核：崔英

监制：凯淇