这十大坏习惯，若不早掉改掉，肾功能或会慢慢走向“衰竭”

肾健康对人体的重要性不用多说，不管是男性还是女性都很注重肾的健康，很多人会去学些养肾补肾的方法，但是却忽略了饮食的重要性，日常生活中的一些饮食坏习惯也会让你的肾功能变差。

如果要你现在罗列下你的一些坏习惯，首先想到的是什么？

熬夜？抽烟？喝酒？还是手机党......大家先反思着！

这里我总结了排行前十的伤肾习惯，不管你现在是非常健康的，还是不幸已得肾病，都应该了解，避免肾功能越来越差：

第1名：熬夜成“瘾”

今年的诺贝尔生理学或医学奖颁给了3位科学家，他们发现了“生物体昼夜节律的分子机制”，也就是“生物钟”。这告诉我们如果不遵循人体生物钟，会影响身体健康。熬夜就是打破生物钟的行为，导致血压、血糖、新陈代谢紊乱的同时损失肾脏。

第2名、爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

第3名：憋尿，不喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。

除了一些特殊职业人群，如司机、老师等，还有尿毒症起患者尿少等特殊情况。常见的白领由于工作繁忙也爱憋尿，但健康同样不容忽视，千万不要拿健康当儿戏。

第4名：爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

第5名：烟不离嘴

不喜欢闻烟味的我最有发言权了，烟盒上写的啥不用再说了。长期吸烟会加重得癌症的风险，而且对肾病患者的血压、血糖都有影响，间接地损害了肾脏健康。

第6名：懒——不爱运动

勤锻炼能增强身体免疫力和抵抗力。肾脏病属于一种免疫性疾病，像爱感冒的人得肾病的几率就比较大。

第7名：乱服药

约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害。

是药三分毒，不管是正常人还是肾病患者都药警惕肾毒性药物，因此不论吃什么药都应遵医嘱，用前详细咨询医生

第8名：爱吃保健品

现在保健品市场混乱，近来不断有新闻报道保健品乱象，从权健到无限极。千万不要一味的相信保健品，其中的成分不明，警惕得不偿失

第9名：爱喝饮料

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。

第10名：相信“偏方”

所谓“偏方”往往流传于民间，没有经过科学研究证实能够治病。肾病患者一定要到正规的专科医院治疗，不要偏听偏信。

最后提醒大家，要学会适当的减轻自己的压力。压力大会造成身体免疫力低下，学会自我调节，比如做些自己感兴趣的事，转移注意力。