“零脂肪”饮料能减肥？这几种食物吃起来不甜，热量却很高

大家都知道吃零食会长胖，所以在挑选零食的时候，会特意选择不甜的，觉得不甜的就不会长胖。

事实上，能让你长胖的不仅是很甜的糖，还有食物中的热量，比如，很多吃起来不甜的零食或水果，热量却高得惊人。

猕猴桃

猕猴桃被很多人认为是健康的水果，可以多吃，理由是它吃起来酸酸的，不是很甜。

事实上，吃一个大约100克，也就是二两重的猕猴桃，就相当于进去10克糖，而吃100克西瓜，糖的摄入量却还不到猕猴桃的一半。这是为什么呢？

原因在于，猕猴桃的含水量低，质地实在，而西瓜的含水量高，所以类似猕猴桃这样的水果热量都普遍偏高。

肉干

肉干被认为是高蛋白的代表，但一块肉要变成肉干需要一系列复杂的腌制、烤制，在这个过程中放的调料以及烘烤时刷的酱料，都少不了糖。

一般能让你觉得口感不错的肉干，要含10%左右的糖，在你轻松地吃进100克肉干的同时，也就吃进了10克糖。蛋白质和糖的热量加在一起很高，如果不增加运动，这些热量就没办法消耗掉，肉干完全可以让你长胖。

薯片之类的膨化食物

薯片、虾条、雪饼、仙贝等膨化零食，虽然很多是不甜的，但它们的原材料往往都是淀粉类食物，热量本身就很高，饱腹感又差，一包一包地吃起来没完，而淀粉吃进肚子里都会变成糖的，所以很容易导致热量超标，吃多了照样长胖。

“零脂肪”乳酸菌饮料

有一些写着“零脂肪”的乳酸菌饮料，虽然没有脂肪，糖却不少，否则你绝对不会买，因为口感太差了。

喝这样一瓶340毫升、口感不错的乳酸菌饮料，也就相当于同时吃进去了50克糖，而这已经是《中国居民膳食指南》规定的一个人一天能吃的糖量的上限了。

姑且不说其中的乳酸菌是否是活的，因为只要离开冷链保存，它们就很容易死亡，但这瓶饮料中的糖，你绝对是一点都没浪费地全吃进去了。

速溶咖啡

市面上售卖的速溶咖啡大多是三合一咖啡，也就是咖啡和咖啡伴侣以及糖的这种组合，其中，糖的含量就占了70%以上。

如果你喜欢喝咖啡，建议喝纯咖啡，就算加糖也加在明处，因为一块方糖大约是4.5克，到底喝了多少糖，自己心里也能有个数。

山楂片、话梅、番茄酱等酸性食物

山楂片、话梅、番茄酱的味道都是酸的，但只要是你能接受的酸，一定是加了大量的糖。一是糖可以中和酸味，二是因为糖本身有抑制细菌生长、防止变质的作用，也算是食品中的另一种添加剂，所以在你享受这些酸味时，其实也是吃进去了大量的糖。