坚持拉筋的人更容易长寿？几个简单的拉筋动作，很快就能学会

相信很多朋友都听说过这样一句话，经常拉筋有利于延长寿命。其实这是一种中医上的观点，中医上认为筋骨强健的人，通常身体素质也会更加好，自然寿命也会有所延长。那么在日常生活中，坚持拉筋还会给人们带来哪些好处呢？不妨一起来了解一下。

坚持拉筋对身体有哪些好处？

疏通人体内的气血。人在拉筋的时候，能够很好的疏通身体内的气血。特别是对于很多上班族来说，长期久坐在电脑面前，身体内的血液循环不顺畅，每天坚持拉一拉筋，能够很好的疏通身体内的气血，对于人体健康是非常有益的。

提高人体免疫力，缓解身体酸痛的情况。很多朋友在运动过后，如果没有及时拉伸筋骨，第二天身体就容易出现肿胀酸痛的情况。在运动过后及时拉伤筋骨，能够很好的缓解身体酸痛的情况。同时还能够提高人体的免疫力，更好的促进身体新陈代谢。

保持线条美观。人体在拉伸筋骨的同时，能够很好的促进身体内的气血流通，改善人体的血液循环，这样一来被拉伸过部位的线条也会更加美观，还能够很好的提高身体的柔软度。那么日常生活中，有哪些简单易学的拉伸动作呢？

日常生活中，有哪些简单易学的拉筋动作？

腹股沟拉伸。这个动作能够很好的帮助人体拉伸腿根部位的筋骨，具体的做法是先盘腿坐下，然后试着将双脚的脚底相对，手部握在脚踝部位，用胳膊慢慢下压膝盖，在下压的过程中，人体能够很明显的感觉到大腿根部的筋被拉伸。

经常做这个动作能够很好的，拉伸腿根、臀部的筋骨，这样对于塑造人体腿部的曲线也是非常有帮助的。大家可以在每晚睡觉前，保持这个姿势5分钟左右，通常就会有非常不错的效果。

腹部拉伸。这个动作主要是拉伸人体腰腹部的筋骨，具体的做法是先趴在床上，手臂将上半身撑起来，有点类似俯卧撑的姿势，但是腿部不需要离开地面，上半身的躯干慢慢往上抬，头部也慢慢抬起，这样保持15-30秒，就能够很好的拉伸腹部、腰部、颈部的筋骨。

小腿拉伸。很多朋友在平时有跑步的习惯，在进行一段时间跑步后，人体腿部容易出现肿胀充血的情况，这个时候适当进行腿部的拉伸，能够很好的塑造腿部线条，改善腿部肿胀的情况。具体的做法是两脚一前一后分开，前腿适当弯曲约45度，后腿伸直能够明显感觉到肌肉紧绷的感觉，坚持30秒后，换一个腿进行就可以了。

小编温馨提示：经常拉伸人体的筋骨，能够很好的疏通体内的气血，对于提高人体免疫力，缓解肌肉酸痛的情况也是非常有帮助的，还能够帮助人体塑造身体的线条。大家在日常生活中，可以每天抽出几分钟的时间，来帮助身体拉伸，更好的保持健康。