对不起，我也想开心，但我做不到

DEPRESSION

走出抑郁情绪

你要有新故事

才不会对从前念念不忘

关于抑郁情绪

抑郁情绪其实主要就是指人们出现的一种抑郁感觉，相比较于抑郁症来说，抑郁情绪会好很多。人在各种时期遇到的问题不同，都会产生一些不开心的抑郁情绪，可以通过自我疗愈，过不了多久，这种情绪就可以慢慢的缓解过来了。

下面我们就来谈一下自我疗愈的几种方法

1ST·先定个小目标

当你感到抑郁时，

你要设定一个对自己来说既具有挑战性又可行的目标。试着对自己做出合理的期望。此外，这只是一个目标，而不是你的上限。

2ND·合理饮食及睡眠

食物和睡眠是影响一个人体能的关键因素。然而，由于大脑和身体有着紧密的联系，适当的饮食和睡眠也会影响一个人的精神能量，从而影响一个人做事的动力。

抑郁会对一个人的进食和睡眠产生负面影响，导致TA要么吃得太多得太多，要么吃得太少得太少。你第一步要做的，是客观地评估自己每天的睡眠和食物摄入量。

3RD·依靠你的社交关系

抑郁的另一个危险的地方在于，它会让你越来越孤立无援。从本质上讲，一个身陷抑郁的人可能会感觉到，与他人相处毫无意义、非常困难或毫无吸引力。然而，这种孤立只会让人的抑郁更严重。

不如思考一下你可以以哪些不同的方式来从你的社交关系中获得支持。发一条短信，或给朋友打个10分钟电话，都是相对简单的事情。你可以做一些不那么唐突的事情（比如问问朋友，“嘿，你今天都干嘛了？”），或者你可以自我暴露一点点你的抑郁情绪（比如，“我现在感觉有点不开心，你有时间陪我聊聊吗？”）

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