世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

UFC冠军张伟丽减重备战时，只喝水不进食，“水中毒”，出现了头晕、呕吐的症状。英国一35岁男子因饮水过多导致脑水肿死亡；还有人在喝水大赛上饮水过量而死亡。

波士顿马拉松赛的一项调查显示，有13%的人因为过度补水而患低钠血症。研究表明，运动员在马拉松赛后，短时间内饮用大量的水更容易“水中毒”。

01什么是水中毒？

水中毒：短时间内，大量饮水后，摄入水的总量大大超过排水量，没有适时补充盐分，血浆渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，导致细胞水肿，这就是水中毒，又称稀释性低钠血症。

剧烈运动后，人体大量出汗，体内的钠离子都排出去了，这个时候短时间大量饮水，又不及时补充盐分，身体电解质平衡失调，很容易就导致“水中毒”了。

02水中毒后的症状

不合理补水，引发“水中毒”后，可能会出现腹胀、肌肉疼痛，身体浮肿、头晕、头胀、抽搐、昏迷的症状，情况不对要及时就医。

03夏季补水要注意

天一热，有的朋友跑步、打球、户外劳动后，身体蒸发了很多水分，就要补水。这时候要注意了，剧烈运动后，虽然身体很渴，但是短时间内不要大量饮水，喝水不要太快，也不要太多，克制自己，适当补充水分。

夏日炎炎，深圳温度达到了33℃，泉仔每天都要喝大量的矿物质水，补充水分。泉来净水器出的矿物质水，含有对人体有益的矿物质——钠离子和钾离子。

我们高中课本上学过，钠离子、钾离子有维持细胞液渗透压平衡的作用。夏天，给身体补水，可以选择喝矿物质水。

总结一下

1、不要短时间内过量饮水。

2、运动后，排汗多，不要喝纯净水，可以喝矿物质水补充盐分。

大家好，我是@泉来净水：泉来专注净水行业24年，一线女星刘涛为品牌代言人，拥有一百多项专利技术，与浙江大学、中疾控中心合作研发产品，为您提供安全的矿物质水。