提到便秘，相信大家对他都不陌生，因为很多人都经历过便秘的情况，最近几年随着生活的节奏不断加快，人们的压力越来越大，长时间饮食不规律，出现便秘的情况越来越多，长期便秘对人体没有什么好处，便秘也是一件令人非常困扰的事情，不仅会身体不舒服也会影响到人的情绪，那么造成便秘的原因究竟是什么呢？

一、引起便秘的原因有哪些呢？

1、饮水量过少

我们每个人每天都需要有一定的饮水量，我们摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维可以大量的吸水。

很多人在日常摄入的纤维含量是很多的，但是喝水量很少，这样一来会导致纤维无法起到正常的作用，引起便秘的发生，并且喝水量少还会引起大便干结，导致粪便很难排出体外。

2、不健康的饮食习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘，前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

3、气机郁结

这是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害，但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。

二、肠道"推粪机"公布，香蕉不在列，2物常吃，或可改善便秘

① 红薯

红薯是平时经常吃的一种粗粮食物，其中含有丰富的水分，膳食纤维以及微量元素便秘的人，平时常吃一些红薯，有助促进肠道蠕动加速排便，改善便秘困扰。

② 多吃糙米

糙米的口味可能比不上红薯来得清香，但是它里面含有的膳食纤维非常的丰富，这一点不容置疑，可以将糙米放点小米熬粥喝，不仅能够起到养胃的效果，而且还能促进肠胃蠕动，快速将体内多余的垃圾和毒素块排出体外，改善肠道功能。

三、长期便秘会给身体带来哪些伤害？

发生痔疮：

便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛瘀血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

长期便秘会影响美观：

长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，容易导致内分泌系统紊乱，使激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，容易使出现长斑、皮肤变黑，长痘等，从而影响美观。

长期便秘的患者也容易导致肥胖的出现：

毒素会导致大肠出现水肿，下半身的血液循环会出现减慢，有很多人会出现，肥胖的身材，大肚腩或者b型身材，而且非常容易出现体臭。

毒素会积聚引起口臭或者体臭的状况，也容易引起很多患者出现腹胀，导致恶心厌食，食欲不振，也有一些患者会出现神经衰弱，导致患者出现烦躁不安，失眠等等症状。

影响大脑功能：

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。