别再只喝黄豆豆浆了，学会这个做法，常喝暖身补气血，皮肤更水灵

我们都知道的道理，三餐要讲究常吃“五色”，合理搭配才能达到膳食平衡，让身体健康达到最佳状态。

五色是指“青、赤、黄、白、黑”，其中的“黑”色里就有一个大众食材，就是黑豆。

黑豆的功效真的是多得说不完，单单就说蛋白质的含量就居众豆之首，相当于鸡蛋的4倍、牛奶的15倍，不仅蛋白质含量高，而且质量非常好。而且吃黑豆有补肾暖肠胃的功效，冬季主收藏，在这个季节补肾效果最好，所以黑豆在冬天一定不要常吃才好。

有的人会说，黑豆做起来很麻烦的，其实很简单，我们日常生活中很多地方就可以用到黑豆，必做最简单的豆浆，在日常做豆浆的时候我们随手放点黑豆就能达到营养滋补。

今天我就带来一款非常非常好喝又营养的豆浆，黑豆红薯豆浆。

红薯热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，吃了红薯容易产生饱腹感，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

今天的豆浆虽然我起名字叫黑豆红薯豆浆，其实并不只是用了这两样材料，另外又加了红枣和小米。现在冬季寒冷，我么你都要吃些温补的食材，小米就是米类中温补的最好的东西，所以，冬季要常吃些小米才好，暖胃暖身的。

红枣，咱们不用多说，健脾益胃，养颜补气血，和黑豆一搭配，更能增强美容养颜的作用，而且放在豆浆里，起到滋味的点睛作用，让豆浆甜润好喝。

【材料】；黑豆，红薯，红枣，小米。

做法：

食材备好，根据自己用的工具来定量，我用的是容量1200毫升的豆浆机做的。小米用了3汤勺，大个红枣5个，地瓜一个小一点的，泡发的黑豆是50克。

小米淘洗干净。小米冬天要常吃

大红枣切下枣肉备用。红枣是“天然的维生素丸”红枣可以帮助养血安神、补虚益气，现在工作压力大，睡眠不好，多吃点红枣非常有益睡眠。

红薯去皮，切小块。红薯是公认的蔬菜冠军，蕴含十分丰富的膳食纤维，是一种十分养生的健康食品，冬天活动量小，多吃红薯非常有益健康。

所有的食材一切放入豆浆机，按照机器上的水线加水。

启动机器的黑豆豆浆键就可以。

小提示：

黑豆可以提前泡发，也可以直接就搅打。喜欢吃甜一点的，在吃的时候放点红糖，味道更香。