星期一
黑米粥
首先准备食材:花生、糯米、黑米、黑芝麻、黑豆、核桃(如家有小宝宝不用放糯米)
把所有食材放入锅中,加入食材9倍的水。水开后调小火煮1小时就可以了,如果喜欢吃软烂一点的,可以多煮一会,喜欢吃甜口的,可以在粥里加红糖或者冰糖食用即可。
特别提醒:1、家里如果有小宝宝的,粥里不要放糯米和红糖。
2、花生、黑豆要提前一晚浸泡,这样才能快速地煮烂。
星期二
红豆粥
首先准备食材:红豆、熟薏米、糯米、红枣、枸杞、红糖或冰糖
把所有食材放入锅中,加入食材10倍的水,小火熬制55分钟后加入枸杞和红糖,再熬制5分钟即可
特别提醒:1、红豆要提前一晚浸泡,否则不好煮烂。
2、糖高或者怕胖的朋友可以把红糖换成冰糖,也可以不放糖,家里有小宝宝的朋友不要放糖。
星期三
牛奶燕麦粥
首先准备食材:红枣、枸杞、燕麦、牛奶
把红枣、燕麦放入锅中,加适量水煮5分钟后加入枸杞和牛奶,咕嘟3分钟即可
特别提醒:减肥的朋友可以长期喝此粥,低卡又营养。
星期四
山药南瓜粥
首先准备食材:小米、山药、南瓜(没有小宝宝的还可以放玉米渣)
把小米、南瓜和山药放入锅中,放适量水,小火煮50分钟,把山药和南瓜煮烂即可
特别提醒:此粥小宝宝和老人都可食用
星期五
红豆莲子粥
首先准备食材:红豆、莲子、红薯、大米、红枣
把红豆、大米、莲子先放入锅中,煮10分钟后加入红薯和红枣,小火煮1小时即可食用,喜欢吃甜食的朋友可以适量加红糖或者冰糖。
特别提醒:红豆和莲子要提前一晚浸泡,否则会煮不烂
星期六
糙米杂粮粥
首先准备食材:红米、黑米、糙米、红小豆、燕麦片、冰糖
把红米、黑米、糙米、红小豆放入锅中,加适量清水,水和食材比例1.8即可,水开后转小火
煮50分钟后加入燕麦片,增加粥的粘稠度,可以让粥的口感更好,加入燕麦片煮5分钟后加入冰糖,两分钟后即可食用
特别提醒:1、红米、黑米、糙米、红小豆要提前一晚浸泡,否则煮不烂
2、泡米用的水一起倒入锅中食用
星期日
绿豆百合粥
首先准备食材:绿豆、大米、百合、冰糖
把绿豆大米放入锅中,加适量清水,比例1:8,小火煮30分钟后加入百合,煮40分钟后加入冰糖,冰糖融化可食用
特别提醒:1、绿豆要提前一晚浸泡,泡绿豆的水煮粥用。
2、煮粥要小火煮,否则会溢水,粥也不容易煮烂。
好了,一周七天的早餐粥给大家安排了,请大家查收。
页面更新:2024-04-23
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