大家好，我是中医药科普胡医师。

今天这篇文章，想和大家聊一聊，三伏天如何养生。

三伏天的到来，真是热气逼人，不得不说三伏天的厉害，什么是三伏？

“伏”可称“长夏”，“伏”是中国古代五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

”三伏“指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为1

40天不长不短，若是处于一年中最热的时间段，整个人感觉昏昏沉沉，没有胃口，体内火气大，寝食难安，那么相对来说就是比较长的时间，所以大家一向觉得夏天比较漫长。

在大多数人眼中，夏季是漫长的，但是在我们眼中，夏季恰恰是短暂的，因为夏季三伏天正是驱寒补阳的最好季节，在中医眼中的“冬病夏治”也是这个时候通过一些自然的方法，提高机体的抵抗能力，冬天就会少生病。

三伏天的是一年中最热，最难熬的日子。闷热潮湿的天气，切不可让病邪入侵。

保护身体的两个思路。一是冬病夏治，除寒湿；二是提升阳气，病痛少。

今天就给大家分享一个以热逼寒的方法：

晒后背生阳气

夏季的天气最为炎热，人体的阳气呢，也应是一年中最足的时刻。但是要好多人的阳气没有被激发出来。晒后背，是冬病夏治的绝佳方法，把阳气在晒太阳的过程中激发出来，这就是大自然的恩赐。

晒背最明显的好处就是以热逼寒，通俗的说法呢，就是能为人体补充阳气，祛除寒气。人体的背部，有一条督脉。此脉主管全身阳气。把它打通了，就像是人体阳气的总阀被打开，阳气会源源不断地输送到全身，阳气所到之处，寒气就会主动消散，随之而来的就是人体的免疫力以及抵抗力的增强。

女性的月经不调，冬季容易犯的老寒腿等，和体内的寒气增多，都有着一定的联系。伏天晒被可以缓解这些不适，让一整年都感觉到特别的舒适，苦夏不再苦。

晒后背，也请注意避开中午太阳光最强的时刻。

晒后背的时间循序渐进，从十分钟慢慢增加到四十分钟。

晒后背之前，可以直接裸露皮肤，也可以穿一层透气吸汗的体现。如果是直接晒皮肤，要注意做好防晒，避免后背晒伤。

晒后背之后呢，汗毛孔打开，切记不要马上进食寒凉食物，并且能不要吹空调，风扇晒后背。

虽然助阳效果超好，但是三高人群心脏不好的人，孕妇以及儿童等特殊人群不要采用这种生养的方法。

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