如何认真吃饭

吃饭请认真对待，每天要好好吃，认真吃，几个点提醒下：

1、一日三餐，按时吃，必须的，不要找借口不吃，早7-9，午11-13，晚17-19；
2、早餐非常重要，尽量早吃，而且吃好，营养要足，吃热乎的；

3、饮食结构尽量均衡，保证营养供给，不挑食不偏食；

4、寒凉、冷饮、浓茶、咖啡、可乐等，不建议频繁饮用，这些一年不碰都没事；

5、宵夜尽量不吃，吃也是清淡的；

6、节食减肥之类刻意减少原料供给的行为不支持；

7、暴饮暴食，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，会伤害脾胃，建议节制。

8、不认真对待吃饭，总是依赖药物，长期来看，是极为不妥的。#中医##中医学习##中医养生##吃饭##美食#