认识情绪

我认为管理情绪的第一步是认识情绪。所有的情绪，没有什么应不应该！

有关情绪的定义：是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

1、保持愉快的心情

当我们陷于情绪之中，或者觉得情绪带来负面压力时，要设法使自己「愉快!，因为愉快是解脱负面情绪最明确的方法，能够带来愉快的本能方式有:自我安慰(譬如:自言自语)、休闲一下做白日梦、找人聊天、睡、吃、看电视、玩在线游戏等

2、接纳自己

当你的家人或朋友犯了错误之后，你会怎么做？通常我们都会支持他们。因为我们知道谁都不是超人，谁都有犯错的时候。那么，你会这样对自己说吗？

如：把“我的报告搞砸了，我真是个蠢货”替换成“我的报告里有几个错误，但这并不能说明这份报告一无是处。现在我发现的问题出在哪里，下一份报告我会避免这些错误的。”

3、得到表达

哭是一种新陈代谢方式，可以排出我们体内一些“废物质”，在必要的时候，我们可以自然而然流露出自己的感情。

笑则可以一定程度上缓解我们的压力，传递某种温暖的信号。

袒露自己的情绪本身就会对自身有很大的好处。#情绪##中医##中医养生##中医学习#