春节期间，高尿酸患者不得不重视的生活要点

春节期间，高尿酸患者务必注意的3个生活管理要点

1.控制饮食

高尿酸患者春节面临的诱惑太多！各种鱼肉海鲜，甜品饮料，美酒美食，防不胜防，但饮食这一块的管理恰恰是必须强调的第一关！需要做的只有2个字：克制！

高尿酸患者要克制，避免食用高嘌呤食物如动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带壳的海产品，以及浓汤和肉汁。火锅尽量不要吃，热量高、嘌呤含量高。肉类尝下就可以，不要放开吃！应限制食用猪、牛、羊肉，鱼类食品等含嘌呤较高的肉类，含较多果糖和蔗糖的食品，以及各种含酒精的饮料，而这些食物都是春节期间餐桌和家里常备的。

水果方面建议适量补充，蔬菜则不妨多吃，以摄入足够的维生素。另外，平常要注意多喝水，以白开水为主，避免喝浓茶、咖啡和果汁饮料，建议每日饮水量在2000ml以上，最好能够达到3000ml，促进尿酸排出。

2.注意运动方式

春节很多人放弃运动锻炼，但适当运动可以促进尿酸排泄，使体内尿酸水平下降，同时，运动能缓减人的精神压力，让人处于放松状态。

但运动方式不当反而会诱发痛风发作。高尿酸患者应尽量避免无氧运动，比如短跑、跳高、举重以及快速仰卧起坐等，可以选择慢跑、骑车、太极拳、跳舞等有氧运动，原则上选择低强度长时间为特点的运动。

运动需要注意循序渐进，不可迅速进入较高强度运动模式，否则除了诱发痛风发作，这样还会伤害关节软骨，而软骨和其他骨骼不同之处在于软骨不能再生，一旦损伤甚至带来一辈子的关节问题，因此这点需要注意，循序渐进开展运动锻炼很重要。

3.控制体重

现在的人常常调侃：“每逢佳节胖三斤。”这对高尿酸患者来说并不是什么好事。研究显示体重增加是痛风发生的独立危险因素，体重减轻则有保护作用。

通过控制体重，高尿酸患者会学会克制，懂得自律，这不仅仅是收获了体重达标和尿酸达标的好处，同时还大大降低了高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险，甚至还起到了预防癌症发生的功效。

春节期间，痛风急性发作的比例也非常高，因此要提醒高尿酸患者朋友，记住上述3个要点，做好合理的生活管理，监测好血尿酸，在专科医生指导下服用降尿酸药物，从而避免急性痛风性关节炎发作。