中秋佳节,是亲人团圆的日子,大家欢聚一堂,赏月吃月饼,也别有一番风味。说起月饼,这可是中秋节每家每户必备的“佳肴”,再加上近年来,月饼的种类层出不穷,真的是让人无法拒绝。
①不完全是。只要选对、吃对、加强监测血糖、及时调整药物、适当运动,是能避免发生急性并发症的。
传统的广式月饼属于高糖高油食品,糖含量高达45%~55%,油含量达30%左右,热量值很高,依现代营养学观点看,这类食品对于糖尿病、心脑血管等疾病患者是不宜食用的,大量食用这类食品极易引起肥胖,并引发糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病等病症。
另外苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖,从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮热量相对较低,但是每次也能吃1/4个,浅尝辄止。
②糖尿病病人在选择月饼的时候,要注意看清配料:
相对于含糖月饼而言,“无糖”月饼不含精制糖,而改为加入其他甜味剂,以达到月饼虽“无糖”但仍然具有甜味的效果。
尽管馅料里面没有蔗糖,但饼皮是由面粉做的,其主要成分是淀粉等碳水化合物,这些成分在人体内会被转化成麦芽糖、葡萄糖等,糖尿病患者如果食用不当或食用过量,也会引起餐后血糖升高和波动。
食用无糖食品,需要将其热量计算在每天应摄入的总热量中,注意“总量控制”,减少其他主食量。
①无论何种口味的月饼,几乎都离不开高糖、高脂、高热量的,糖尿病病人尽量少吃,如果您今日进食47g(1/4个)广式莲蓉月饼,那么相应地,今日米饭大约要减少190g。
②吃月饼的同时,要减少主食及油脂的摄入,比如炒菜时少放油,或者由爆炒改为凉拌、红烧改为清蒸等,也可以一部分荤菜换成青菜。
③月饼这样高热量的食物晚上吃容易造成能量堆积,建议把月饼放在早餐当中,白天是工作学习和锻炼的时候,可以消耗掉月饼带来的高热量。
④月饼富含脂肪,不宜搭配冷饮,否则会引起腹泻,建议泡一杯热茶或备一杯温水。
⑤当血糖平稳时,糖尿病患者可以适量吃月饼;而当血糖较高时,最好尽快就医,通过降糖药将其控制稳定。
⑥节假日期间,也要规律进餐、饮食清淡,还需要加强血糖的监测,以及适当的活动量也是非常重要的。
总而言之,购买月饼尤其是家里有糖尿病患者的朋友,不要仅仅关注“无糖、低糖”等字眼,也要关注月饼的营养成分表。
并且患者也要做到自律,适当尝一下月饼的味道,感受节日的气氛即可,切忌过食月饼。并且在食用了月饼之后,也要做好血糖监测。
最后,小编在这里祝大家中秋节快乐!
参考资料:
[1]陈弦,张雁,邓媛元,唐小俊,魏振承.低热量广式月饼的研究进展[J].食品科学技术学报,2013,31(05):55-62.
[2]凌医生.糖尿病人能吃“无糖”月饼吗[J].家庭科技,2014(09):37.
页面更新:2024-03-05
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