明日就是寒露，大家都做好准备了吗？寒露是二十四节气中的倒数第二个节气，这就意味着过不了多久，冬天就要来啦。寒露过后，北方地区正式进入秋冬交替的阶段。这段时间受冷空气影响，昼夜温差很大，空气变得更干燥，吃穿住行都要及时作出调整，特别是中老年人以及体弱易感的人群。

三不食

1、秋不食肺

中医认为，脾胃为后天之本，是气血津液生化之源，历代医家养生，皆注重调补脾胃。医圣张仲景曾于《金匮要略》中记载“秋不食肺”，意思是秋季人们不宜食用滋补肺气的食物，比如动物肺脏。

2、不食耗阳

秋季应避免食用耗散阳气的食物，如葱姜蒜、辣椒等辛辣发散之物，顺应秋季肃杀收敛的自然规律，适当多吃一些酸味果蔬。秋燥易生津液，故而饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等益胃生津的食物，有益于身体健康。

3、不饮凉茶

古人讲，应季而食，是很有道理的。寒露过后，阴盛阳收，寒邪容易入侵人体，即使再口干舌燥，我们也不可以任性饮用凉茶。凉茶祛暑，会耗散人的阳气，加重秋燥，引起脾胃虚弱。

三不露

1、不露腰腹

人的肚脐处有个很重要的穴——神阙穴，神阙穴正对背后的命门穴，裸露腰腹会让这两大关键穴位受寒邪侵袭，不仅损害脾胃，而且极易伤肾。

2、不露肩背

在中医的五行经脉理论中，人的肩背部有两条至关重要的阳经——督脉和足太阳膀胱经。肩背部长时间暴露于寒邪之中，寒邪极易侵犯人体，与湿气交织，诱发各种疾病。

因此在此劝诫大家，再出汗再热也不要光着膀子工作，更不要冲洗凉水澡，女孩子也不要穿露背装，一定注意保暖，无论什么时候，至少要有一件薄衣物保护。

3、不露手脚

常言道，白露不露身，寒露不露脚。特别是中老年人以及体弱易感的人群，这类人群本来就常常手脚不温，受凉很容易腹泻。久泻引起阳虚，就更棘手了。

三不做

1、不熬夜

中医认为，子时就寝，辰时起床是最佳睡眠状态。熬夜伤阴，容易导致体虚，原本就体弱的人，症状则会加重。不仅脾胃受损，五脏六腑都会因为脾胃虚弱而间接出现问题。要想调养，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡30分钟，对我们的身体健康大有好处。

2、不在睡前洗头

一天之中，午夜之时，阴气最盛。特别是北方地区，寒露过后，气温骤降，日温差较大，人们白天穿长袖，夜间皮大衣。睡前洗头，再加上不能及时吹干，非常容易被寒邪侵体，引起感冒。

3、不在睡前想事

很多人的失眠都是由压力太大、思虑过甚引起。睡觉前仍旧保持着高度紧张的状态，大脑始终保持着高度运转，自然就难以入睡。人之所以会做梦，其实就是因为你的大脑中本来应该休息的脑细胞没有休息，保持着一些信号，这也是“日有所思夜有所梦”说法的由来。

特别是备考中的学生、工作压力繁重的白领、身体虚弱的患者等等，想得太多只会让自己的状态变得越来越糟糕。睡前可以尝试读一些轻松温暖的文字，或者听一些舒缓心情的音乐，放松心情。

秋季食疗方法

1、茯苓薏米山楂粥

功效——健脾胃，渗湿、养心安神、芳香化湿等。

其中的药物组成大部分是药食同源的食物，服用是比较安全的。

2、山药 薏苡仁 枸杞子 芡实 粥

功效——益气健脾，补肾摄精。

3、薏苡仁 二豆粥

功效——健脾化湿，舒筋除痹。

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