肾不好的人，日常多做7件事，让肾脏更健康！

人体的肾脏在体内起着非常重要的作用，而正是因为肾脏的辛勤工作才能清洁血液中的垃圾和毒素。

如果一个人的肾脏有问题，就会影响整个身体的健康，对身体造成很大的伤害。因此为了自己的身体健康，越来越多的人开始注意养肾护肾。

1、多运动，少熬夜

俗话说的好：“生命在于运动”，所以运动保养肾脏也受到生活中许多人的推崇。

当然，你也不必去跑马拉松或者铁人三项。散步、慢跑、骑自行车、游泳或者跳舞都可以，找到一个让你享受的运动方式，并坚持下去，最后的变化会让你感到惊喜！

熬夜对肾脏的伤害可能比你想象中更大，晚上早点放下手机，做个好梦吧。

2、控制你的血糖

如果你可以控制好自己的血糖，就能降低肾衰的风险。

合理地控制体重，服用降糖药，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，适当的餐后散步，每日监测血糖，都可以帮助控制血糖，保护肾脏。

3、测血压

血液可谓是遍布全身，它不仅可以为身体传送某些营养物质，而且还可以促进体内新陈代谢废物的排出，那么如果此时血压升高的话，就会使得血液的浓度也随之升高，使得体内的营养物质得不到很好的运送，从而也就会使得肾脏遭受一定的压力，使得肾功能减弱。

按时服用降压药，避免外卖、腌制食品、零食等高钠食物，减少饮食中的盐，每日监测血压，可以帮你把血压控制在正常范围。

4、保持身材，健康饮食

大量的外卖、快餐、方便食品、加工食品等，在过去20年大大改变了中国人的饮食结构。

事实上，新鲜的食材、充足的蔬菜和少盐少油，才是健康的基础。

5、多喝水，少憋尿

水，对于身体是非常重要的，它不仅有促进体内循环的效果，而且也是肾脏正常工作时所必须的，因为如果体内水分过少的话就会使得体内的新陈代谢变慢，从而也会使得肾脏不能很好的形成尿液，并把人体内的废物排出体外，可见水对肾脏的维护是非常重要的一种物质，所以大家一定要多喝水，但是也要注意饮水量，过多的话也会加重肾脏的负担。

要强调的是，这里说的水仅指纯净水、矿泉水、白开水。绝非果汁、冰红茶、奶茶、可乐等饮料。

有肾结石风险或者有过肾结石的人，多喝水还有助于减少结石风险。

6、不要吸烟

烟草燃烧所产生的毒素，会通过血液流到全身，包括身负排毒重任的肾脏。

另外，烟草的毒素还会随着燃烧产生的烟雾扩散到你周围的家人、朋友身上。

烟草的存在，不但害人害己，还相当于在体内埋下一个定时炸弹，一旦爆炸，后果不堪设想。是时候放下手中的打火机，从今天开始远离烟草和二手烟。

7、注意你的止痛药

肾脏健康的人，偶尔服用并不会有害，但如果你长期服用，或已经有肾脏问题，一定要咨询医生，以免对肾脏产生不可逆的损伤。

由此可见，要想养护好自己的肾脏就需要我们养成一个良好的生活习惯，同时也要多锻炼身体，抵抗力提高了，就能有效的远离疾病。