一些人会把男性的身体比喻成工厂里的机器，随着存在的年数越来越长，身体也会慢慢出现老化，从而到了老年时期，这时男人身体中的某些功能丧失。

虽然当机器出现问题以后不可以更换零件，那我们就必须要做到在平时保养好身体，尽量让身体各部分习惯不会出现问题，通过这种方式来达到延缓衰显年轻的效果。

男性45-55岁这十年，不论在心理上还是身体上都会出现很大的变化，45岁可以说是一个分界点。

45岁后，男性的各项生理机能会逐渐衰退，这十年是很关键的十年，是各种疾病的爆发期，同时也是黄金的养寿期，并不矛盾，这个坎过去了，健康长寿就不难了。

45～55岁是男人保养“黄金期”，若做到这6点，或更显年轻

改掉不良的生活饮食习惯，注意预防疾病‍

男人到了45岁后，由于身体机能的逐渐衰退，加上平时不注意生活饮食习惯，比如经常抽烟、熬夜、酗酒、饮食不规律等等，这些都容易使身体出现疾病问题。

因此大家一定要注意做好防病的工作，在日常生活中要注意合理饮食，做到不暴饮暴食，三餐正常，保持良好的作息时间，经常锻炼身体，提高免疫力，戒掉抽烟、酗酒等不良的习惯。

定期体检‍

在社会各个不同群体中，大部分男性可能是最不常体检的一类人了，很多男性年轻时候做的常规检查可能就比较少，但随着年龄的增长，全身各个器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病会趁虚而入，一些特定疾病的危害也会增大。

因此，如果你已经步入中年，就得养成每天参加常规健康体检的习惯了。

保持合适的体重‍

人到中年，由于代谢下降，因此身体容易发福，如果不加以控制和管理，就会引起肥胖，肥胖是人体多种疾病的重要诱因，比如三高和心脑血管疾病等。

因此，这个年龄段的男人一定要管理好自己的体重，最好能将BMI指数控制在25以内，特别是避免腹部肥胖，将腰围控制在90厘米以内。

少熬夜‍

45岁到55岁期间即是男性朋友事业的黄金期，也是压力最大的时候，可能很多人熬夜加班都成了常态，但是在拼的背后，却是以付出健康为代价的。

长期熬夜会让血管收缩，导致心肌缺血，诱发动肪粥样硬化，甚至有可能会引发心梗猝死，还会降低身体免疫力，容易得病。

每天规律排便‍

如果在45岁之后每天排便都十分规律，说明身体也比较健康，排便规律能反映肠胃功能良好，通过这种方式将肠道垃圾废物排泄出来，维持肠道轻松状态。

很多人到了45岁之后身体衰老明显，消化能力下降，肠道蠕动能力降低，可能会出现便秘的现象，而持续的便秘会让垃圾废物堆积过多，这样身体就无法保持健康。

少生气‍

另外还要少生气，生气是最伤身的，尤其是在三伏天的时候生气，不仅会让自己感觉到烦躁，同时也会气出很多病来。

有些人经常说“气死了”，本来以为只是一句口头禅而已，可是现实生活中被气死的人也很多，因此不管在什么时候，最好都不要轻易动怒，要学会放松自己，减少情绪上面的起伏。

结语：

45-55岁是男人的“养寿期”，这个年纪，万事皆浮云，身体健康才最重要。只有这个阶段养好了身体，老年生活才能更加健康舒适，生活中养成一个良好的生活习惯，

晚饭不要吃得太饱、不吃油腻、少烟少酒，这样才有利于肠胃健康蠕动、促进消化，达到身体养生的目的。