胃病反复不愈，根源在不良生活方式！（胃病科普系列②建议收藏）

胃病反复不愈，根源在于不良生活方式！

现在一提到胃病，恐怕大多数人都会感同身受，因为现在患有胃病的人是越来越多，我们常说十人九胃就是这个情况，胃病既是常见病，又是疑难病，有很多患者的确很棘手，棘手的原因一不小心又犯病。现在各大医院做胃镜检查的人越来越多。对此现象，专家认为这一方面说明人们健康意识提高了，另一方面是生活工作节奏加快，不良的饮食习惯和生活方式诱发了多种消化疾病。不良生活方式（坏习惯）越多，得胃病的概率越高。大家可以对照自查，其实彻底改掉各种不良生活方式，胃马上又“生龙活虎”了。

不良生活方式

一 、不良的饮食习惯

根据大数据统计来看，现在每100个人中至少有60个人不在家里吃饭，经常喜欢点外卖，或者在外面的餐馆吃饭。

三餐不规律，暴饮暴食，常吃高油、高盐、高脂、坚硬、粗糙、过于冷或烫的重口味食物，都会对胃黏膜造成损害。

抽烟、酗酒、常饮咖啡和浓茶，这些不良嗜好都会刺激损伤胃黏膜。当损伤超过胃黏膜的自我修复能力、打破平衡时，就会引起胃部不适。

长期不吃早饭很容易导致胃病的出现，因为经过了一夜的消化之后，身体中的食物已经消耗殆尽，这时候如果没有摄入食物的话，就会导致分泌一些胃酸，这些胃酸会伤害我们的胃粘膜，久而久之就会造成胃病。

二、熬夜或失眠

熬夜对胃病的危害是非常大的，人的胃黏膜上皮细胞平均两到三天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，久而久之易导致胃黏膜糜烂，溃疡。

因为工作繁忙，精神压力大，长时间加班熬夜，使人的胃得不到更好的休息。据美国洛杉矶医学研究机构的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍，三叶因子家族蛋白主要是由胃肠道粘膜分泌细胞产生，并分泌至管腔中发挥作用的。其可以在胃黏膜的表面形成一层保护膜，阻止胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的腐蚀和破坏。长期熬夜的人群会导致三叶因子家族蛋白分泌减少，影响胃的修复和保护能力，从而容易出现胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

三、压力大

日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，常常茶饭不思，而情绪高涨、心情愉快时，食欲倍增。事实上，胃肠功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。

人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。众多能够影响自主神经功能的异常刺激，如精神压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。所以，保持良好的心态，开朗的心情是非常重要的[大笑]。

四、谨慎用药

药物干扰胃粘膜上皮细胞合成粘蛋白，影响胃粘液的质和量;抑制粘膜前列腺素合成，抑制粘膜上皮细胞正常增生，更新及肉芽组织形成，使胃粘膜屏障遭受破坏，更新及肉芽组织形成，使胃粘膜屏障遭受破坏，修复障碍，而致胃粘膜糜烂，形成溃疡。影响胃粘膜腺体正常分泌，刺激胃酸、胃蛋白酶分泌，有些药物使血小板减少，抑制血小板聚集，降低凝血酶原而致上消化道出血。

使用药物治疗最好要有明确的机制与原理，不适当的药物，肯定会加重胃病，因为胃肠道反应是药物副作用中最常见的。平常所用的非激素类的抗炎药（大多数的感冒药）及慢性病常服的药都可能引起胃肠不适，远离药品是胃养护的关键步骤之一。

五、保暖护养

随着天气的变冷，一些原来患有胃病的人，尤其是老年胃病患者出现了复发，这主要是因为人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃病多发和复发。再加上天气变冷后，人们的食欲增加，从而导致胃肠道的负担加重。

胃最怕寒，尽量少吃冰冷的食物，尤其处于压力时胃会变得脆弱，此时如果使用过凉的食物，对胃部的刺激会比平时更加激烈。

平时尽可能多饮用温水，天气寒冷的时候要保持胃部的温暖，必要时候可用艾灸、柔腹、发热贴、热水袋等外部物理保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

六、久坐不动后运动不当

运动是维系身体机能正常运行的做法，正所谓“用进废退”就是这个道理，别看运动是肢体和肌肉行为，实际上它对体内血液流通已经脏器的运转都有好处。在胃部方面，合理的运动可以增加胃肠道蠕动，帮助脏器分泌消化液，加强胃部、肠道的消化和吸收能力。并且，运动中我们的呼吸深度以及呼吸频率会得到调节，能让腹部膈肌得到大幅度活动，有效改善了胃部和肠道的血液循环，对脏器内壁的黏膜防护机制有很好的增强效果。

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。

总之，胃病只要找到方法是很好治疗的，很多长期胃病患者，多伴不良饮食习惯和生活方式问题，这是胃病难治之重要原因，改变坏习惯是防治根本，再通过时间的调养以及药物甚至到医院的治疗，胃病慢慢会好的。

“平时要对胃好一点。你对胃不好，胃凭什么对你好？你不爱胃，胃也不会爱你。”

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