秋天喝碗汤，不用医生帮，4款汤水常喝，补气润肺去秋燥，身体棒

秋季干燥，再忙也要多喝汤，4款汤水经常喝，补气润肺去秋燥，脸色红润气色佳，滋润过秋天

秋天来了，人体经常会出现口干舌燥、咽喉肿痛，皮肤干燥，声音沙哑咳嗽等问题，这些都是秋季常见的表现。在医学上，叫做秋燥。

面对这些问题，大家可以在秋季好好的调理饮食，多喝水，吃一些滋阴润燥的食物。养生专家建议，秋季大家可以多喝汤，多喝汤不仅可以滋养身体，还可以给人体补充水分，还可以补气润肺去秋燥，脸色红润气色佳，海口有暖胃养胃，好处极好。老人小孩都可以饮用。下面一起学习一下吧。

秋季养生汤一：五红汤

五红汤是秋季人们，特别女性朋友们最爱喝的汤。它是由红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖这5种食材一起煮的。

红豆也叫赤小豆，补血养颜，还祛湿。大枣补血养气还养人。红皮花生营养高，滋养人体。枸杞更是一个养生的最好食材。红糖香甜，营养成分极高。

5种食材搭配一起做成一道5红汤，很适合秋季来饮用，好吃好喝营养高。并且对秋天的燥气有很大的治疗作用。烹制好的汤，口感软糯香甜，绵软、甘甜可口。

食材；红皮花生一些，红豆一些，红枣一些，枸杞，红糖

做法：1首先用清水把红豆浸泡，时间越久越好，因为红豆不容易煮熟，浸泡可以让其煮熟。

2花生清洗干净，也浸泡一会。

3炖锅里加入清水，放进浸泡的红豆，花生大火来煮，煮沸后，转小火，放进大枣，红糖慢慢煮。

4食材都煮得差不多烂了，放进枸杞，关火即可

秋季养生汤二：银耳陈皮汤

陈皮营养高，“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”。秋冬时节进补，陈皮是一个最好的选择。可以煲汤，可以做菜。

秋季食用一些陈皮，可以滋阴润燥，对人体好处极大。银耳也是秋季最好的养生食材，营养丰富，有“平民燕窝”的好名号。秋季食用银耳，可以滋养身体，去燥。

两者搭配做汤，加入一点桃胶，入喉爽滑回甘，香甜美味，滋润养人，是秋季最佳的汤肴。

食材：银耳1块，陈皮1块，冰糖一些，桃胶适量

做法：1首先用清水把银耳和桃胶来浸泡，它们都属于干货。泡发后，把银耳上面的杂质清洗，撕成小朵。桃胶冲洗干净，剔除表面的杂质。备用。

2陈皮也要清洗，放水里浸泡，清洗里面的内囊，可以减轻苦味。泡软后，可以把陈皮切丝，这样煮得更加烂。

3炖锅里加入清水，放进银耳，陈皮，桃胶，大火来煮。

4煮沸后，转小火，慢煮，起锅前，加入冰糖，让其融化即可。

秋季养生汤三；南瓜银耳百合莲子汤

秋季是食用南瓜最好的时节，可以清热解暑、补中益气，还可以去秋燥。搭配养生好食材，莲子百合，银耳，是秋季最好的滋润养生汤，补充流失的水分和营养，清甜润肺，减缓秋燥带来的不适。

食材：南瓜一块，银耳半朵，莲子10个，百合一些，冰糖一些，枸杞一些

做法：1用温水来浸泡银耳，将其泡软，清洗上面的杂质，撕成小朵，备用。

2把莲子，百合，冲洗一下，备用。

3南瓜去皮，清洗，切成薄块。

4炖锅里加入清水，放进银耳，南瓜片，百合，莲子大火煮，

5煮沸后，转小火慢炖。加入冰糖，把食材都煮烂了，即可，起锅前加入冲洗过的枸杞即可。

秋季养生汤四：莲藕排骨汤

秋季滋养人体，大家也可以喝一些肉汤，排骨汤都不错。搭配莲藕一起煮汤，是秋季最好的汤。

秋季的莲藕营养很高，水分多，口感好。人体吃一些，可以清热除烦，缓解秋燥，强身健体。还可以美容养颜，减肥瘦身。

食材：莲藕一些，排骨1斤，盐，胡椒粉，生姜，大葱

做法：1把排骨清洗一下，放到锅里来焯水，去掉上面的血水或者杂质，捞起备用。

2莲藕去皮，清洗，切块，备用。生姜切片，大葱切段

3炖锅里加入温水，放进排骨，葱段，姜片，大火来煮

4煮沸后，加入莲藕，中小火慢炖

5把食材煮烂了即可，起锅前，加入胡椒粉，盐，即可。