小暑：暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。

天气已经很热了，但不到最热的时候，所以叫小暑。此时，已是初伏前后。

小暑天里，此时刚刚进入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，以清淡味香为主，夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，饮食上要多注意卫生和节制。

小暑食新米

“吃新”乃“吃辛”，小暑“食新”，即在小暑过后尝新米。小暑时农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新米。

饮食宜忌

宜：多吃清凉消暑的食物，比如西瓜、沙拉。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，苹果、蚕豆、绿豆、牛奶、豆浆也有益防暑。

忌：吃荤。

少食：冷饮。荤温燥热、生冷寒凉的食物。