高血压人群，真得要戒酒吗？来听听医生怎么说

随着人民生活水平的提高，生活质量越来越好，有可能会因一些不好的习惯会造成疾病的产生。作为“三高”患者之一的高血压人群，在疾病患者中占有很大的比例。现在高血压人群越来越年轻化，高血压现在发病率这么高。高血压人群在平时中应该注意什么？

喝少量的酒对我们是的身体是有益的，可以软化我们的血管，增强体质，提高免疫力。我们都说喝酒能够壮胆，酒后吐真言等一些俗语，这些事不是没有道理的。高血压患者应该喝酒吗？

身体中摄入的酒水大部分都是通过肝脏来分解代谢的，长时间的喝酒降低肝脏的分解功能，肝脏解毒能力下降，增加肝脏负担。大量的毒素留在身体当中不能排出去，导致血液流通不畅，从而会有血压升高的风险，甚至会出现肝硬化等其他病症的发生。高血压人群最好不要喝酒，会在无形中伤害着人的身体健康。

得了高血压，平时要注意饮食习惯，饮食合理化。高血压患者平时吃什么？

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西红柿

西红柿是营养价值非常高的食物，里面含有维生素C，番茄素等。吃西红柿后能够加速对胆固醇的分解，促进血液流动，发挥很好的降压效果。因此想要稳定血压的人平时可以进食西红柿，西红柿现在也有很多的做法，凉拌西红柿、吃西红柿炒蛋等，这些平时都可以多吃一些。

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山楂

通过饮食来稳定血压是很重要的，如果要达到降低血压的目的，可以适当吃一些山楂。山楂酸甜可口，有开胃消化的功能。山楂中的维生素量比较丰富，吃了山楂之后可以促进血管的扩张，发挥降压效果，从而能够稳定血压。

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鱼肉

鱼肉的脂肪含量比较低，而且味道比较鲜美，鱼肉比较柔软，吃起来对牙口好，营养物质非常丰富，有人体需要的氨基酸，蛋白质，微量元素等。得高血压之后，吃一些鱼肉可以补充身体所需要的营养物质，对稳定血压有很好的效果，同时可以提高人体的免疫力。因此，高血压患者平时可以多吃一些鱼肉。

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海带

海带中含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂，对稳定血压有一定的效果，甚至可以起到降低血压的作用，平时吃一些海带可以调节身体血压的稳定。海带中的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，减少血管的硬化，经常食用可以预防心脑血管的发生。冬天怕冷的人食用海带，可以有效地提高自身的御寒能力。

高血压患者平时应注意什么？

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1. 减少对糖和盐的摄入

糖和盐吃多会引发高血压，甚至还可能会引起其他的疾病，所以在饮食上一定要控制，多餐少量，减少对盐和糖的摄入。晚上也不能吃得太饱，吃7分饱，这样可以促进消化吸收，促进血液循环，防止血压升高。

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2.加强体育锻炼

可以适当做一些运动，但是不要做过于激烈的运动，激烈的运动容易引起血压不稳定，还有使血压升高的风险。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢和血液的流动，对血压有很好的稳定效果，使血压可以处于稳定的状态当中。高血压患者平时要做好体检，因为高血压不稳定，可能平时因为一些情况会引起其他的病症。定期做好体检，可以全面的检查身体的状况，有效的控制血压，有效的预防其他病症的发生。

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3. 戒烟戒酒

我们上面已经说了，饮酒对高血压患者有血压升高的风险，甚至会出现其他的病症。常抽烟的话，烟的有毒物质进入身体内，降低血液的浓度，血压容易产生不稳定的情况。因此高血压患者要戒烟戒酒，这样就可以保持良好的精神状态，血压就会更稳定，甚至可能会恢复。

大家都知道高血压，高血压患者在我们的日常生活中是很常见的，其实让人们害怕的是高血压的一些并发症。因此我们在日常生活中形成良好的生活习惯，控制住血压，稳定住血压，多吃一些蔬菜水果，合理膳食，让血压处于正常的范围内，减少并发症的发生。大家对高血压都是非常熟悉的，你有什么想说的可以在下方评论区留言。