大姨妈是每个女生都要经历的人生阶段，12~14岁左右，女生会逐渐进入青春期，这一时间段内，大姨妈也会悄悄的到来，自月经初潮开始，几乎每隔一个月的时间，大姨妈总会光顾一次。

大姨妈的主要形成原因，是由于卵巢发生周期性的变化，导致子宫内膜脱落出血，规律的月经也是生殖功能成熟的标志，随着年龄的增长，人体各器官、各机能逐渐衰退，35岁以后的女性是卵巢和子宫保养的黄金时间，提前做好准备，避免绝经提前到来。

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绝经来临前，女性的身体会有哪些异常表现？

1、情绪暴躁易怒

女性进入40岁以后，总会无缘无故地乱发脾气，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事暴躁易怒，难以控制个人情绪，每次出现这一现象，人们总会认为是更年期到了。

处于这一阶段的女性，由于体内雌性激素分泌不足，容易出现情绪易怒的现象，一旦发现个人情绪不佳时就要及时与家人，朋友沟通交流，疏导不良的情绪。

2、月经不规律

月经周期为28天左右，提前或延后7天均属于正常现象，绝经来临前女性会表现出月经极度不规律的现象，有时一个月来一次，有时一个月来三次，月经血量逐渐减少，痛经情况严重，以上都是绝经前的表现，千万不要忽视。

3、失眠多梦

睡眠是先天之本，白天是人体耗电的过程到了晚上，就需要睡觉补充电量，正常成年人，每日睡眠时间应维持在7~8小时，条件允许的情况下，中午可补充20~35分钟的午休时间，保持良好的睡眠，更有意维持身体健康。

失眠多梦是困扰很多女性的一大难题，绝经来理解女性会出现睡眠质量变差，睡觉易醒，头晕头痛等身体不适，45岁左右的女性不妨多关注一下。

4、夜间盗汗

绝经的最佳时间是45~55岁，这一时期的女性，睡觉时经常出现大汗淋漓的表现，很多人对此非常纳闷，如果是夏季的话，出汗是非常正常的现象，但如果是寒冷的冬季，夜间出汗，常提示某些身体病变。

随着年龄的增长，体内雌性激素分泌水平逐渐下降，不少女性绝经前都会因为体内内分泌紊乱的原因，夜间盗汗，夜间出汗严重的表现，如果是因绝经导致的夜间盗汗，属于正常生理现象，不必过度惊慌，注意补充营养即可。

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女性到了“这个年纪”以后，大姨妈还能准时来，你就偷着乐吧

正常情况下，女性的月经会持续维持40年左右，如果你的月经初潮发生在12岁，那么你的绝经年龄将在52岁左右，当然绝经年龄受个人体质、情绪、环境、饮食等多方面的原因影响。

正常情况下，女性的最佳绝经年龄为45~55岁，如果你在50岁左右依旧还来月经的话，说明你的身体非常健康，子宫红润，请继续保持。

随着如今生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多人都会因为不健康的饮食习惯和生活作息，导致月经提前结束，这对女性身体而言是极其不利的，但并不代表越晚绝经越好，本身是女性排毒的过程，越晚绝经，说明身体排出的毒素更多，但如果太晚的话，也会牵连子宫病变还会诱发，卵巢多囊症。

只有维持在最佳年龄，才算正常现象。

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绝经后的女性，需要补充什么营养？

（1）补充维生素

维生素是维持生理所需和各项机能的重要组成物质，体内缺乏维生素容易患慢性疾病，比如：缺乏维生素A容易得干眼症和夜盲症，缺乏维生素C容易患骨质疏松和关节炎。

绝经后的女性生活中，一定要多补充一些含维生素较高的食物，例如，新鲜的水果蔬菜中，就含有较多的维生素，平时多吃一点还能有效改善皮下黑色素的沉积，起到美容养颜，减少黄褐斑生成的效果。

（2）补充蛋白质

蛋白质除了肝脏合成之外，主要来源就是通过外界食物获取，绝经后的女性，为了健康考虑，平时可多补充一些含蛋白质较高的食物，比如：豆制品、奶制品、蛋类、瘦肉、鱼虾等。

（3）补充钙质

钙元素是促进骨骼和关节发育的重要物质，绝经后的女性体内钙元素的流失速度逐渐加快，疏松和关节炎，这也是为何很多40岁以后的女性经常腰背酸痛的原因。

想要改善关节酸痛的问题，平时不妨多补充一些含钙元素较高的食物，天气好的情况下，也可多出门晒晒太阳，有助于预防钙元素流失，维持骨骼和关节的韧性。

每个月都来一次的月经，虽然非常麻烦，却是维持女性健康的重要所需，不妨自测一下，看看你绝经时，是否是偷着乐的年纪呢？