如何稳定“血糖”？这4种食物尽量少吃，拒绝做“小糖人”

导语：一个健康的身体是怎样的？那就是身体能正常的运转起来，身体里的各个器官都是一个饱满的状态，坚决不能消极怠工。

比如说：肝胆是否正常排毒？肠胃是否有正常的吸收消化功能？胰岛素分泌是否正常？

虽然说现在的生活水平是越来越高了，但是太多的慢性病也是接踵不止，特别是三高“高血糖，高血压，高血脂”的发病率居然越来越年轻化。当代年轻人的生活规律和饮食习惯的不健康大大导致这些慢性病的发病率。

何为糖尿病？就是吃糖多了？别对他再产生这样的误解了，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

导致这种慢性病的原因有很多，比如是家族遗传，不良的饮食习惯暴饮暴食，长期不稳定的个人情绪等等。

如果你感觉到乏力，口渴，尿频，体重无故减轻等等，别大意了，这可不是减肥了，你可能被糖尿病给盯上了。

这种病是无法完全治愈的，一旦得了就是一辈子跟随着你了，赶紧去医院做一下检查一下血糖、尿糖、尿酮体、糖基化血红蛋白。

如果糖化血红蛋白空腹高于7.0了，就很大几率的是糖尿病了。糖尿病并不是一个老年病。

现在这种病的发病率越来越高，血糖仪也成了家庭药箱的必备器械了。早上空腹查一次血糖也是很多人每天的必修课。

夏季是茄子大量上市的季节，茄子味道鲜美、富含营养，不管是红烧还是凉拌都一番滋味，并且富含丰富的龙葵素，很多人问龙葵素有什么作用？

具有抗氧化和抑制癌细胞等作用。茄子本上是富含多种营养的，比如说丰富的维生素、蛋白质，碳水等，不仅能够降低身体的胆固醇还能促进人体的血液循环，女性朋友多吃还能有美容养颜的功效哦！

就是这种我们日常常见的蔬菜居然被称为“糖尿病的催化剂”，大概是因为茄子太容易吸油了。油香混着茄子香简直就像在吃肉嘛。

但是如果说清蒸或者凉拌茄子就不会出现情况，所以，血糖高的朋友一定要注意茄子的做法。

另外，有四种一定要少吃，拒绝做“小糖人”

第一个就是马铃薯

我们俗称土豆，这个小小土豆因为富含太多的淀粉，上了血糖的黑名单。淀粉属于多糖，在进入人的身体后会被转化成葡萄糖，导致人我们体内的血糖升高。

有人说，不油炸，清蒸土豆也不行吗？答案是肯定的：不行。因为你不管怎样做这种食物，也去除不了他的淀粉含量的。

糖友注意了，虽然土豆蒸排骨，辣炒土豆丝，薯条...虽然好吃，可不要贪吃哦。

第二个就是地瓜

同样的原因：淀粉含量太高了，虽然被划分为了粗粮，但是吃多了血糖可是蹭蹭往上涨呀！

个人觉得红薯比土豆好吃，尤其是在冬天的烤红薯，滋滋的冒油，吃一口嘴巴里甜甜的，身体暖暖的，烤红薯简直就是冬天的标配呀。

第三个是甜菜

就像它的名字一样，甜菜，这种常见的蔬菜，形似萝卜，但是比萝卜的口感要好，平常人多吃这种蔬菜是很有好处的，因为它富含维生素A和C，以及镁、铁等微量元素。

但是甜菜本身富含的蛋白质和碳水化合物成了造成血糖升高的利器。所以血糖高的朋友食用一定要适量。

第四个是咸菜

八宝菜、辣白菜、辣萝...等咸菜因为好储存，好下饭而得到人们的喜爱，你可能会问咸菜又不甜为什么不能多吃？

因为咸菜里面含有大量的盐分，盐分中大量的钠离子被身体吸收后，会与钾离子打架，从而造成血糖的不稳定，还极易造成三高。咸菜虽好吃，可不要贪食哦！

自己的身体还是要靠自己来保护，得了糖尿病最重要的就是要忌口，平时多吃清淡的，可以多吃新鲜蔬菜和低糖水果加上适当的运动锻炼，才能保持血糖的稳定。

结束语：

你还知道哪些糖尿病患者不适合吃的食物，欢迎留言，一起来讨论一下吧！