「男性健康」世界卫生组织公布男性健康的10条金标准

​虽然在大多数人的印象中，男性是强壮的代表，但在健康面前，男性却是“弱势群体”。数据显示，我国男性比女性的平均寿命短3-5年，在所有人都知道关爱女性的同时，其实男性的健康问题更值得重视。尤其是人到中年，处在身体衰退期的男性身体更加的“脆弱”，疾病往往也会在这个时间找上门来。

世界卫生组织(WHO)对健康给予的新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织公布男性健康的10条金标准。

1、有着充沛精力，从容不迫的应付日常工作和生活压力而不感到过分紧张，心情很放松。

2、平时的状态非常正常。没有心情焦虑，内心恐惧，甚至抑郁等这些负面情绪的产生。

情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭你。法国人就是世界上最爱笑的民族，法国医生建议法国人每天要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。人发自内心的高兴时，体内会分泌一种称为β内啡肽的激素，就可以显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞。假如总是紧张、生气、暴怒，体内就会分泌过多的去甲肾上腺素，这种激素分泌过量对人体有害。

3、三餐的时间按时吃饮食很合理，会在劳累的时候善于休息，晚上不熬夜，睡眠良好。

4、对于环境的应变能力强，很快就可以接受环境的任何变化。

5、能够在大家都传染了一般性感冒或者传染病时，你还能健康的在工作。

世界卫生组织向全世界宣布：“人的寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医药条件，7%取决于气候的影响。”这充分说明，人的健康和寿命很大程度上取决于自己，取决于自己的生活方式和行为。

6、体重不会过胖或者过瘦，体重得当，身体均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

二十一世纪肥胖是世界难治之症。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13%，超过标准体重20公斤短寿25%，超过标准体重30公斤短寿40%。

7、眼睛明锐不近视，反应比较敏锐，眼肌轻松，眼睑一般不发炎。

8、牙齿清洁亮白，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，刷牙的时候不会出血。

中医认为肾主骨生髓，牙齿健康与否，说明一个人的肾气是否充足。牙齿可以用来吃东西，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。

9、头发有光泽，不会枯燥杂乱，也没有头屑，平时头皮不会发痒。

10、肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力，不会拖拉。

信息技术的发展，人的体力劳动相对减少；长时间高度紧张的工作；饮食中营养成分的过剩，以及由于工作和生活方面诸多不尽人意的情况，而来自这种精神上的压力，会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张，从而使肌肉皮肤失去弹性、走路感到的不是轻松而是僵硬。久而久之，还会诱发多种疾病。