头发稀少的4种改善方法，能让你省掉几万块

前几天在刷知乎的时候，搜了搜“脱发”，看到很多年轻人在知乎上分享自己的脱发问题，因找不到解决方法而苦恼，其实挺能理解他们的，现在很多年轻人除了面临工作和生活上的双重压力外，还要面对脱发的问题，原不该出现在这个年纪的问题，早早就要被迫接受，心里多少有些沉重。可是我们有没有真正地去分析过，我们的头发为什么会变稀少？头发稀少了，我们又要如何改善它？

首先，我们来分析一下，我们的头发为什么会稀少？

01 食物及营养代谢异常

营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，从而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，也是头发脱落的原因。

02 精神或身体因素

长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。因而如果压力持续，再加上心理素质较弱，脱发情况会更加严重。除此之外，身体的各种因素都可能是引起头发脱落的因素，例如头部外伤，脊髓、延髓等病变。

03 先天性因素

发育缺陷、各种综合症、早老病等先天性因素所引起的头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良造成头发细软易断。

04 内分泌失衡

生长激素的缺乏会使头发的生长速度相对变慢，如果雌激素在一定时期内处于不足状态则会导致脱发现象的产生。然而，甲状腺过度活跃和不够活跃都可能导致头发变稀变薄。据悉：一般产后、更年期、口服避孕药等情况脱发的确可因荷尔蒙而致，如果是这种情况你可选择接受荷尔蒙治疗。

05 疾病或药物所致

贫血、营养不良、感染性疾病等疾病会影响头发的生长与色泽，出现头发脱落。此外，抗抑郁药、高血压药、化疗药物等药物可致脱发，长期服用抗菌素和止痛片，则会出现头发细短、脱落的现象。至于治疗癌病的化疗会引致脱发，这是由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞，包括处于生长期的发根细胞。

06 物理及化学因素

严重的空气污染对头发是有一定的危害的，长期处于强烈的阳光下，会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色，切断头发内的蛋白质供应吸收，使发丝粗糙无光。

其次，有哪些行之有效的改善头发稀少的方法？

◇ 合理的膳食

多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致前额头发变少。

◇ 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

◇ 正确的洗护习惯

洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防前额脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。

◇ 科学护理头发

我们应该学会科学护理头发，并不是越贵的洗发水效果越好，关键是要选择适合自己发质的，要用温水洗头，在洗头的过程中，护发素要涂抹在发梢的位置，不要涂抹在头皮上，否则一点效果都没有。此外，不能用指甲挠头皮，要用手指轻轻地按摩头皮，可以用木梳梳理头发，促进血液的循环，刺激头发的生长，头发也会长得更快。

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