贫血怎么办？不妨尝试改变一下生活习惯

　　随着时代的发展，生活的节奏加快，这就导致很多年轻人饮食习惯作息时间不规律，并且贫血在生活中早已成为习以为常的事，而且轻度的贫血没有特别明显的表现，这就导致很多人虽然贫血了但是却不重视，这就导致了贫血越来越严重!如果放任不管，后果是很严重的!

　　那么怎样才能改善贫血呢?首先应该了解一下是因为什么贫血的!

　　一般贫血可能有两种情况，一种是先天性的。比如妈妈在怀孕时营养不足，就会影响到孩子的生长发育，还有一种就是后天喂养不当，大部分贫血的朋友都是缺铁性贫血，，而导致缺铁性贫血的原因最主要的是因为肠胃的吸收不好所以导致了贫血的发生

　　那么我们应该怎么做才能改善贫血呢?

　　一般我们会从补充铁元素方面下手，多吃一些富含铁元素的食物比如肉蛋奶、豆制品、禽血、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇、菠菜、高粱、小米等最好做到，不挑食，少吃油腻脂肪过多以及碱性的食物。这样就基本不会出现贫血的情况，

　　还可以通过运动锻炼来改善，每天锻炼身体强健体魄只要坚持，就会对贫血有所改善，为了身体更加健康充满活力，锻炼是必不可少的，长期锻炼，只要不是先天遗传性的贫血，只要你坚持不懈的锻炼，后天贫血症状摆脱不在话下!

　　早睡早起对改善贫血也是有很大帮助的，并且是一个很好的补气血的方式，还可以保持精力充沛，也许一天下来也不会感觉到累。

　　温馨提示：可以根据自身的情况，制定一个日常作息和饮食的表格，保持良好的饮食和作息时间规律避免避免贫血的发生！