肝不好，百病生！肝病专家：常做3件事，还你“婴儿肝”

导语：肝脏被誉为我们人体中的“将军之冠”，中医讲：肝不好，百病生！这是因为我们人体中的有害物质代谢，胆汁生成和排泄，解毒以及血液凝固机能都是由我们的肝脏负责，由此可见，肝脏的重要性不言而喻。

然而，在现实生活中，很多人因为不当的饮食和作息等行为在无形之中都会对肝脏造成损伤，以至于引发一系列肝脏疾病的发生。

案例分享：

家住广州的朱大哥今年已经53岁了，就在3年前，朱大哥因为身体不适到当地医院进行检查，经过医生的详细检查之后，朱大哥被查出酒精肝，并且体内的谷丙转氨酶数值以及高达178M/L，肝组织受损也十分严重，已经出现了局部硬化。

当得知这个情况之后，朱大哥彻底傻了眼，怎么就突然被查出酒精肝了呢？

还在朱大哥因为突如其来的肝病困扰时，医生的一番话，让朱大哥悔不当初。

原来，医生通过细问后得知，朱大哥之所以突然被查出酒精肝，其实多半与他常年饮酒习惯有关，年轻时候的朱大哥因为工作性质原因，平日少不了喝酒应酬，随着年龄增长，虽然早已不再需要应酬了，但是却养成了喝酒的习惯，用他自己的话说，自己几乎每天都要喝上2-3两酒。

医生指出：长期喝酒会对我们的肝脏造成直接伤害，这主要是因为酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入我们人体之后会转化为乙醛，这种物质直接作用于我们肝脏，如果长期喝酒，则会直接诱发酒精肝以及肝硬化的发生。

肝不好，百病生！肝病专家：常做3件事，还你“婴儿肝”！

说起养肝界的“泰斗”，那就不得不提及一个人，他就是我国著名的肝胆科专家孙燕，今年已经近百岁的孙院士从事肝病研究工作至今已有60余载。

在一次研讨会上，孙院士这样解释道：肝脏是人们最容易忽视的器官，但是作为一名医务工作者的我们，需要时刻警醒，用自己的所学、所知为患者谋健康。

说起养肝，孙院士也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了，荷香豆中所含有的硒元素，枸杞多糖，人参皂苷以及虫草素等活性物质，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的孙院士曾还做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显改善，在连续服用一段时间之后，身体各项技能逐渐恢复，并且体内谷丙转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

此外，孙院士还指出，对于肝不好的患者，除了要积极配合医生治疗以外，平日还需做好以下3件事，方可事倍功半！

1：每天补充人体所需水分

水被称为我们人体的“生命之源”，研究表明，在我们人体之后，60%以上都是由水分子构成的，每天及时地补充水分，不仅能利尿，加快身体新陈代谢，更重要的是还可以稀释血液中的毒素和有害物质，从而减轻对肝脏的伤害。

建议：成年人每天所需的水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

2：按时入睡，少熬夜

国外有研究数据表明：经常熬夜或者睡眠不足的人，要比常人患肝病的几率高出75%以上，这主要是因为晚上是肝脏修复排毒的时间，如果经常熬夜的话，会直接影响到肝脏的正常修复，从而会加重肝脏负担。

建议：正常情况下，我们每天的睡眠时间建议保持在8个小时左右，尤其是晚上11点至凌晨3点之间，最好让自己处于深度睡眠状态，当然，在情况允许的情况下，我们还可以选择适当地午睡，哪怕只有20分钟都是很不错的。

3：改变不良的生活习惯

很多肝脏疾病的发生都与我们不良的生活习惯有关，就拿朱大哥来说，他之所以被酒精肝盯上，其根源就在于常年喝酒，其实，不仅喝酒会对我们的肝脏造成伤害，像我们熟知的发霉食物，油腻食物，高盐食物以及各类烧烤类食物都会对我们的肝脏造成伤害。

建议：养成规律的饮食习惯，平日可以选择多吃一些绿色，易吸收的食物，例如各类蔬菜，水果，以及杂粮类食物都是很不错的选择。