晨练越早越好吗?

古人讲究“闻鸡起舞”，很多人尤其是老年人喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，认为早晨空气好，锻炼应该越早越好，其实这是不科学的，晨练并非越早越好。为什么呢?

首先，人体生理功能和免疫状态在早晨处于低潮，晨练过早的话，人体更容易受外界不利因素的影响;其次，人的血压在早晨比较高，再加之早晨天气寒冷，有心脏病的人此时就需要注意了，此时锻炼可能更容易诱发心脑血查疾病。

再者，人体的能量经过一- 个晚上的消耗，早已所利无几了，此时血糖水平比较低，如果再去锻炼，就犹如水上浇油，容易导致低血糖的发生。除此以外，树木在晚上也会像人一样呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的一氧化碳浓度高，-一些灰尘也在空气中飘浮堆积，空气质量并非人们所想象的那么“清新”，此时锻炼，这些污浊的空气就会随着人的呼吸进人人体，产生有害的影响。

那么，究竟什么时候锻炼最好呢?我们推荐可以选择傍晚，也就是下午3~5时，这是最佳的运动时间。此时不但人体各种生理状态处于最佳最稳定时候，而且植物经过一天的光合作用，给我们提供了足够的氧气，这才是真正意义上的清新空气。不过，生活在城市的朋友们，由于现在汽车尾气等多种环境污染严重，所以建议锻炼的时候应尽量选择河边、公园等开阔、空气条件好、远离污染的地方。

而对于那些有早晨运动习惯的朋友们，我们建议你要注意以下三点:第一，运动量不宜太大，特别是老年朋友们，应选择轻强度的缓慢型运动，如太极拳、散步等。第二，不宜在早晨日出之前运动，最好在9时以后。第三，运动前先喝点水，或进食少量易消化食物，如吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶再去锻炼。