转眼间，就迎来了“暑气未消，秋凉未至”的末伏天

各种各样的疾病稍不注意就会找上门来

所以防病养生很重要

跟着小编

末伏养生知识学起来！

01

早睡早起

末伏养生要坚持睡得晚起得早，调整生物钟。最佳入睡时间是22:00至23:00，起床时间是5:30至6:30。

02

切勿贪凉

天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚来快速降温，脚上的感觉神经末梢收到凉水的刺激，这样会导致正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

03

适当午睡

这段时间天气炎热，人体消耗的体力和脑力比较大，中午可以小憩一会。适当的午睡有利于缓解疲劳、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。

04

健脾除湿

大家经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食应多吃赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

虽然此时容易发生疾病，但我们只要做好预防工作，这样可以有效避免疾病出现，希望大家能健康度过每一天~