如何60岁还能宝刀不老？

现代医疗技术发达，大多数人活到七八十岁不成问题，但是如何高质量的生活才是现在我们需要关注的问题，如何才能做到60岁还能宝刀不老呢？孙思邈说过，养生这件事，应该在30岁之前就懂得，那么我们60岁的朋友现在也还来得及保养自己，重在坚持哦！三个小技巧，点关注，每天和呼博士一起做一遍。

第一，搓耳朵，耳部分布着180个左右穴位，可以补肾气、调睡眠，改善脑供血供氧不足。左手臂从脖后捏住右耳廓向左拉伸；右手臂从脖后摸捏住左耳朵向右拉伸，各拉十余下。

同时用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂。反复搓揉并向下及向下，前后牵拉，带动整个耳朵作360度运动。

第二，叩齿。中医认为齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿与肾是密切相关的。肾气充足，牙齿也会健康，反之，叩齿亦是固齿健身之法。

端坐、头正、颈直、目视前方，需待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。速度宜缓慢均匀，不可用力相击。

在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益，因此时叩齿会使注意力转移，降低了肠道和肛门括约肌的紧张度，使其功能更自然和通畅。

第三，深蹲。深蹲对男性前列腺健康是有好处的，因为前列腺位置靠下，容易被别的器官挤压，导致代谢不良和血液循环不良。下肢运动对前列腺健康非常重要。

要先两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直；注意千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。注意千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的。

以上三个简单的动作，争取每天做2-3组，坚持1个月，就会发现有精神很多。你学会了吗？