月经不调很烦恼？医生：别老想吃药，改善生活作息很重要

作为女性，大致在11岁到14岁，月经就走进女性的生活中，其目前来看，很多女性都存在月经不调的问题，不仅对生活工作造成影响，同时也伤害了健康，甚至有些女性患者，最终发展成为不孕，所以当出现月经不调的时候，记住不要掉以轻心，那么在生活中，造成月经不调的常见原因有哪些？

月经不调，顾名思义也就是月经周期和规律不正常，如月经提前，连续至少2次以上，月经周期少于21天，或者是连续两次月经周期延迟7天医生，还有经期延长现象，月经周期都很正常，但经期却超过七天，甚至达到2周。月经不调也可能导致出现痛经症状。

造成月经不调最常见的原因就是我们生活作息不规律，很多人因为工作，或者是习惯熬夜等等，作息时间不正常易导致内分泌失调和月经不调等。所以我们在调理月经不调的时候第一要调整的就是我们的生活作息，不熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠的时间。情绪也可致月经不调，如长期处于精神紧张，抑郁，焦虑状态，损伤下丘脑功能，卵巢激素分泌排卵引起月经不调，所以，时刻我们要保持好的心态，这样也有利于月经不调的恢复。

过度减肥也可导致月经不调，有些女性朋友为了减肥，过度运动却吃得少，蛋白质和脂肪如不及时补充，很可能会导致体内雌性激素无法正常合成，表现出月经减少，甚至闭经等。

女性爱美也是很正常的，运动不仅能减肥，对我们的身体也有很大的帮助，运动虽好，但切勿过度运动，适当即可！再者可能是因疾病所引起的，比如子宫肌瘤也会引起月经不调等症状。

在饮食上，月经不调的女性经期饮食以清淡为主，尽量少吃生冷刺激性食物，生冷入肚易让经血凝结，不利于通畅，可能导致痛经频频出现，刺激性比较强的食物容易引起血管张开，造成经血量过大等现象。还有浓茶最好尽量别喝，因为浓茶对心脏，或神经的影响非常大，容易引起情绪不稳定，进而导致痛经，或经血量的巨大变化，出现贫血症状。月经不调女性患者在经期的时候可以多吃一些纤维比较丰富好的食物，如燕麦，或糙米等等，这些食物能增强肠胃功能，促进激素分泌，从而增加血液中的镁对于调理月经不调是有帮助的。

总得来说，规律健康的生活作息是非常重要的，不管是对谁，月经不调患者更加需要注意，不管你是通过什么方式去调理月经不调，如果你依然生活作息不规律，暴饮暴食，甚至酗酒吸烟，那么无论用什么方法，都很难从根本上解决问题！

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