天天喝牛奶真的能长高吗

#英姐养生课堂#

从人体的骨骼和牙齿来说，人体中99%的钙都是为它们提供服务的，只有钙充足了，我们的骨骼才能足够强健，牙齿才能足够结实。当然，钙对于维持肌肉和神经的正常活动，参加血凝过程，参与调节或激活多种酶的活性作用都至关重要。

牛奶当中富含的矿物质钙，是我们骨骼生长的重要营养物质，所以牛奶对于孩子长个子是有好处的。不过我们的身体并不会无限度的吸收食物当中的钙。如果我们喝进大量的牛奶，摄入过量的钙，并不会让我们长得更高，反而会增加肾结石的危险，发生奶碱综合征，同时还会干扰铁、锌、镁等其他营养物质的吸收利用。一般来说，3岁以上的孩子每天喝300克左右的牛奶就可以了。

个子的高低跟后天的营养确实有关系，但是和遗传基因、锻炼运动等因素也有着千丝万缕的关系。

除了喝牛奶，食物多样+合理的运动才是根本。