皮肤衰老的元凶，你真的逃过它了吗？

随着年龄的增长，皮肤衰老是不可避免的，也是我们每个人都不愿意看到的。

然而，年龄原因只占皮肤衰老的20%，剩下80%都是因为光老化造成的。

防晒，可以说是我们一生的重要课题。

现正是炎炎夏日，紫外线强度最大的时节。虽然大多数人都能意识到紫外线的危害，也在采取各种防晒措施。

但关于防晒的一些细节，如果不注意，还是会前功尽弃的。

室内/阴天需要防晒吗？

防晒最好的方法就是不出门，其次是通过物理遮挡，如防晒伞、防晒服等，最后才是抹防晒霜。

然而室内就可以高枕无忧了吗？

这还真不是。

事实上，阳光中的杀手UVA可以肆无忌惮地穿透玻璃。

如果在家或是办公室时，正好坐在窗户边的话，可要小心了，一定记得拉上窗帘。

乘坐汽车/火车，在咖啡馆度过悠闲时光时，也别放松了警惕。

再说阴天/雨天，我们先要明白一个道理：防晒防的是紫外线。

虽然阴雨天看不到阳光，但紫外线是一直存在的，UVA可以轻易穿透云层，直射到我们的皮肤上，所以阴天一样要注意防晒。

最脆弱的部位被忽略了？

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，我们往往注重了皮肤的防晒，却忽视了眼睛。

眼球是个透明的介质，角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限，当光线足够强时，可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜。

紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

有研究表明，黄斑的慢性损伤，例如老年黄斑变性与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。所以，一定要加倍呵护眼睛。

正规厂家生产的墨镜、遮阳帽、遮阳伞等都是眼部防晒的必备单品，记得用起来。

涂不好防晒霜=裸奔？

防晒霜涂抹在皮肤上的效果大约是2-3小时，过了这个时间如果仍需要在户外活动，就得重新涂抹了。

出门前30分钟左右就要开始涂了，因为防晒霜起到保护作用是需要时间的，无法立即生效。

脸部涂防晒霜的量应该为一枚一元硬币的大小，量过少根本起不到应有的皮肤保护作用。

膳食平衡很重要

为了防止“光老化”，除了外在的防晒，体内储存足够的“抗氧化剂”也是很重要的。

果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，可以有效对抗光化学反应产生的自由基，促进胶原蛋白的新陈代谢。

富含维生素C的西蓝花、冬枣、番石榴、猕猴桃、草莓，富含虾青素的虾蟹、富含番茄红素的西红柿，都是推荐的食物，均衡饮食有助于美丽肌肤的养成。

黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有过滤作用，其主要成分叶黄素在体内较难合成，因此，体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。

需强调的是，两类人群更需特别注意。

一类是儿童，由于瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应特别注意防晒；另一类是老年人，老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群。

别让你在防晒上出现的失误，最后以加倍的时间、金钱保养弥补。

一定要重视起来哟！