健康秘籍还没有练起来，可能跟别人差了不止一个人生

健康的重要性毋庸置疑，随着经济日渐发达，各种美食获取得变得越来越便利，各种设备设施代替了人工劳作，人们得生活方式发生了巨大变化，造成了常见的生活方式病。文明病在全球流行，严重威胁了现代人的生活质量和生命。

世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果发表了《维多利亚宣言》，提出的健康四大基石，能使平均寿命延长10年以上，减少50%~75%的高血压、糖尿病、脑卒中和30%以上的肿瘤。

一、合理膳食

建议遵循《中国居民膳食指南》2016：食物多样、谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

二、适量运动

生命在于运动，选择适合自己的运动方式，养成科学的运动习惯。积极响应参与国家提倡的“全民健身计划”。

三、戒烟限酒

抽烟对人体百害而无一利，需要彻底戒掉。《中国居民膳食指南》指出，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

四、心理平衡

心理健康，生理才能健康。人活一世不如意的事常有，只有自我调节好了，心态健康了，才可能拥有健康的身体。

“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！”《宣言》字字珠玑。健康基石提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”16个字，值得人人践行受益。