春困、失眠、脱发、黑眼圈？你的肾透支了

总感觉自己睡不够，白天哈欠连天？头晕没劲工作效率低？一起床就觉得自己特别累，一点也不想动，根本没心思工作！尤其到了下午2、3点，就像丢了魂儿一样，靠咖啡才能续命~

是不是以为自己春困？实际上，这是身体在警示你：肾！气！虚！了！

肾为什么会“透支”？

肾的消耗与恢复是一种动态平衡，当“消耗的阳气”大于“恢复的阳气”时，肾就会出现透支。也就是“用的多”或“补得少”，都会造成肾透支。

1、用的多：

“男人的阳气”透支在年轻时，多表现在过度使用“体力”和过度使用“脑力”。体力上为：久坐久站、过度房事、过度用药、过度劳累、重体力活等；脑力上为：连续开会、连续出差、过度加班、过度应酬等。这些都是“用的多”，密集的连续性的消耗肾气，即便你有很强的恢复能力，但消耗远超你所能恢复的肾气时，就会造成肾透支。

2、补得少：

“男人的阳气”透支在老年时，多表现在“补得少”。 随着年纪增长，身体逐渐开始走下坡路。同时久病体虚、营养不均、饮食不规律、不注意养生等，导致身体恢复能力下降的快。都是自身“补得少”，即便你消耗的肾气不多，但恢复的远少于你所消耗的，也会导致肾透支。

为大家介绍几种补肾的药膳

滋补肾阴药膳—— 一品山药

原料 生山药 500 克，面粉 150 克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖 100 克，猪油、芡粉少许。

制作 将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸 20 分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜 1 汤匙，白糖 100 克，猪油和芡粉少许，加热即成）。

功效 滋补肾阴。这就是治疗肾虚的食谱。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄

原料 鱼鳔 15 克，猪蹄 1 只，葱、姜、酒、盐适量。

制作 将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效 补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。这是治疗肾虚的食谱。

益气补肾药膳——糯米山药粥

原料 生山药 50 克，川断、杜仲、苎麻根各 25 克，糯米 50～100 克。

制作 先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。 健康饮食

功效 固肾益气安胎。这是治疗肾虚的食谱。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

所以日常生活务必做到饮食养生，进行肾脏的滋补。通过补肾的药膳进行滋养肾精，填补肾精，益气补肾，根据个人体质情况采取措施，达到肾虚的治疗。