消除口臭的十大食物

你吃的东西会对你的整体健康产生巨大影响，这就是为什么你可以通过调整你的饮食来解决许多与健康有关的问题。处理口臭并不容易，但你可以去吃一些好的食物来获得好的效果。你当然可以用口香糖来帮助治疗你的口臭，但这将是一个暂时的治疗方法。让我们来看看在这方面还有什么可以帮助。

消除口臭的食物

你吃的那种食物可以改善或加重口臭问题，这就是为什么你应该注意你的食物选择。下面是一些可以帮助解决这个问题的食物。

1.茶叶

你可以通过饮用不加糖的绿茶或红茶来处理口臭问题。茶可能有帮助，因为它含有称为多酚的抗氧化剂。这些抗氧化剂对造成异味的细菌起作用，有助于消除口臭。绿茶通常是更好的选择，因为它富含这些多酚类物质。这些多酚类物质对硫磺化合物也很有效。

2.酸奶

每天只需一杯6盎司的无糖酸奶就能帮助消除口腔中的硫化氢并治疗口臭。这些好处来自于酸奶含有活性文化，如嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。这些好的细菌有助于在你的肠道中超过坏的细菌并改善消化。有了更好的消化，你就不太可能处理口臭。酸奶还可以帮助防止牙菌斑的积累，这也将有助于治疗口臭。

3.一根肉桂棒

寻找消除口臭的食物？肉桂含有精油，可以杀死口腔中的致臭细菌。虽然你可能觉得咀嚼肉桂棒很困难，但它确实可以帮助治疗你的口臭。你也可能从min或肉桂口香糖中受益，但一定要选择含有木糖醇的口香糖，因为它有助于清新你的口气。

4.增加水的摄入量

多喝水将防止口干，这反过来将有助于防止细菌在你的嘴里生长。此外，你将能够摆脱嘴里的任何食物颗粒，这些颗粒为细菌提供了生长的食物。增加水的摄入量还能促进唾液的分泌，这有助于保持口腔清洁。

5.奶酪和牛奶替代品

如果你的饮食中含有奶酪，你很可能更经常地处理口臭问题。你的身体分解奶酪得到的氨基酸会引起类似硫磺的气味。当你喝牛奶时也会发生同样的事情。发生这种情况是因为奶酪富含氨基酸蛋氨酸，而牛奶含有大量的氨基酸半胱氨酸。当分解时，这些氨基酸产生类似硫磺的气味，导致口臭。因此，寻找好的奶酪和牛奶替代品是很重要的。燕麦奶或米奶是几个不错的选择。你也可以从A2系列牛奶中获益。

6.苹果

一些研究发现，在饮食中包括苹果可以帮助减少口臭，特别是当你和大蒜一起吃时。换句话说，你应该考虑在食用大蒜较多的食物后吃一个苹果，以防止口臭。苹果含有特定的多酚类物质，可以分解硫磺化合物并防止口臭。

7.浆果

浆果也是消除口臭的食物之一。瓜类、柑橘类水果和其他含有维生素C的食物也是如此。这主要是因为维生素C也是一种抗氧化剂，可以防止引起异味的细菌在口腔中生长。经常食用浆果也可能有助于预防牙龈疾病。如果你担心牙龈炎，你也应该增加维生素C的摄入量，因为牙龈炎总是导致口臭的一个因素。

8.多吃生的食物

为了治疗口臭，你应该考虑在你的饮食中包括更多的生食。这意味着你应该多吃芹菜、胡萝卜和其他松脆的水果和蔬菜。要选择有机产品，为你的身体提供大量纤维，这将有助于对抗口臭。吃生的食物也可能有助于去除斑块堆积，减少口臭。

9.将草药纳入你的饮食中

你需要在你的饮食中加入草药，以保持你的整体健康。有时，口臭是酵母菌过度生长、重金属堆积或其他毒素在体内的结果。在你的饮食中包括草药将有助于从你的身体中冲走这些毒素。一个很好的选择是刺荨麻。你可以生吃或冲泡一杯刺荨麻茶。它能改善血液循环，净化你的血液，并将毒素从你的系统中排出。它还能促进你体内尿酸的消除过程，这也可能有助于消除口臭。

10.补充锌

在食用某些消除口臭的食物的同时，你还应该考虑增加锌的摄入量。你可以通过服用锌补充剂来做到这一点。锌对保持口腔无细菌至关重要，这就是为什么现在许多漱口水产品也含有锌作为活性成分。锌具有抗菌特性，还能中和有害病菌。在服用锌补充剂的同时，你还可以吃可可、葫芦籽、南瓜籽和内脏肉等食物来增加锌的摄入。