你以为无糖饮料真的无糖吗？别被骗了

文 | 段俊红

图 | 网络

人们的生活水平随着经济发展日益提高，对食物的选择也越加挑剔。尤其是年轻人，在满足自身需要的同时，更加追求高品质的饮食。但事实上，现代人的饮食习惯并没有让他们身体变得更加强健。

那么什么原因导致这种现象呢？

因为年轻人大多喜欢油炸食品、快餐食品、膨化食品。大多青年“应酬族”吃得多、动的少，加之平时不注重控制饮食，大吃大喝，很容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。

久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。

除食品上，饮品上是否健康呢？

现如今市面上饮品层出不穷，每天一瓶“肥宅快乐水”已成为日常。然而，并不是所有饮料，对身体都是有益的，尤其是含有糖分和添加剂的饮料。

大部分饮料都是将饮用水、糖分、果汁或添加剂混合成一定比例进行勾兑的，长期饮用此类饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感，从而降低食欲，影响身体发育。

家长们总会说“甜的喝多了”会得糖尿病，其实是有科学依据的。甜的喝多了，会增加患糖尿病的几率。

糖尿病的主要原因是胰岛素的功能异常，血中的葡萄糖水平升高，胰岛素就会分泌，从而降低血糖水平。但如果甜的吃多了长时间刺激胰岛素分泌，就有可能会影响胰岛素的功能。这也是导致糖尿病的危险因素之一。

或许会有人说选择“无糖饮料”可以减少糖分的摄入，“无糖饮料”真的有广告中宣传的那么好吗？

“无糖饮料”真的没有糖吗？

市面上的无糖饮料越来越受大家的青睐。但是无糖饮料并不是真的不添加糖。无糖饮料，通常是用甜味剂来代替蔗糖，它的甜度是白糖的十几倍甚至几百倍，这也是无糖饮料喝起来是甜的原因，甜味剂只是所含的能量非常低，并不是真正的无糖。

同时长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。同时无糖饮料中的甜味剂也很难被身体代谢，只会在身体堆积并转化为脂肪。所以无糖饮料偶尔解馋还是可以的，天天喝就不推荐了。

无论是大学生还是上班族，当代青年人需要大量的脑力和体力劳动，能量消耗极大，因此在日常饮食中，如何正确饮食对该人群的身体健康有非常重要的意义。

如何正确饮食对身体健康有意义？

在这里建议年轻人应该减少食用油炸食物、快餐食品、膨化食品以及各种零食及碳酸饮料。同时我们需要了解食物之间的营养构成，保证营养均衡，为美好生活提供源源不竭的动力。

悬壶济世

希望能驱散人们内心的阴霾，希望留得杏村春满

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