无论男女，这个部位多拉一拉，补肾养肾，强肾固腰

肾是先天之本，肾脏的功能和人的寿命也有着分不开的关系，大家都知道中医里面手、脚、耳朵这种部位都是有对应五脏六腑的穴位的，肾脏藏精，开窍于耳。日常多拉一拉这个部位就能补肾养肾，都来看看吧。

这个部位多拉一拉，补肾养肾，强肾固腰

01.按揉耳朵两分钟

伸出双手，将食指中指拇指放在外耳廓上，轻轻按揉，依次从上到下按揉两分钟，以耳朵微感热度为宜。

02.拉扯耳朵

伸出左手食指拇指夹住耳朵尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒左右之后放下手指。

伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

03.摇晃耳朵

双手拇指食指捏住两侧耳朵中部，分别顺时针逆时针摇晃耳朵两分钟。

04.折叠耳朵

请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

05.按压耳道

伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

06.手掌压耳

伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

07.鸣天鼓

伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

想养肾4种水果少不了

1、黑豆。黑豆可以起到滋补肾脏的作用，改善肾功能，促进雄激素的分泌，帮助调节内分泌的平衡，保护肾脏健康，使肾脏微笑起来。

2、枸杞。枸杞可以帮助调节体内的内分泌平衡，促进雄性激素的分泌，滋肾，帮助男人改善肾功能，养肾补肾。

3、椰枣。椰枣能够提供帮助激发他们体内雄性激素的分泌，滋养肾脏，起到补肾益肾的效果，同时也可以通过调理肠道组织内部菌群平衡，保护各项重要器官的健康，让肾脏更健康。

4、苹果。苹果含有丰富的钾，可保护肾脏的效果，而且还可以促进毒素排出，减轻肾脏的负担，起到养肾补肾功效，肾将不仅是你欢笑的快乐。