人生最不爽的事就是得了痔疮，坐坐不住，站站不住，而且发病率和复发率非常高。甚至有这样的说法“十个女人十个痔疮，十个男人九个痔疮。”听起来感觉人非常害怕。那么痔疮究竟是什么鬼？日常生活中该怎么去预防痔疮呢？

痔疮是什么？

痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，是直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔。任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔患者常表现为出血、肿胀、脱出、疼痛、瘙痒和肛门不适等，这些症状严重影响患者的生活质量，此外，反复出血可导致继发性贫血，痔有时会引起大出血，需要紧急住院和输血治疗。

痔疮是现代人常见的文明病与隐疾，痔疮好发于20至50岁，孕妇、经常便秘或腹泻、体型肥胖的人、长时间久坐久站、门静脉高压患者、膳食纤维摄取不足及年长者等7类人较容易长痔疮。

图片来源于网络联系侵删

如何预防痔疮？

01饮食注意

饮食调护对于防治便秘很重要，鼓励增加进食量，多进食粗粮、含纤维素的蔬菜、新鲜的水果及润肠通便的食物，如麦片、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、柿子、香蕉、大焦、火龙果、梨、番薯、黑芝麻等。忌辛辣刺激、肥甘厚腻或寒凉生冷食物。这类食品会强烈刺激我们的肠胃，引起大便干燥、便秘等症状，最终诱发或加重痔疮。

02饮水量足

多喝温开水，每天喝1500~2000ml，最好就是能每天晨起空腹喝一杯温蜂蜜水或者温开水 ，以润滑肠道，利于粪便排出。建议养成多次少饮的喝水习惯，不要等到口干舌燥的时候再饮水，保持体内水分的充足。

03良好的排便习惯

养成定时大便的良好习惯，一般晨起空腹或早餐后较容易解大便，排便时注意力要集中，不读书报、不看手机，不吸烟等。特别需要注意的是一定要控制好排便时间，不宜久蹲，以免腹内压增加，加重痔疮。建议蹲厕时间以3-5分钟为宜，最好就是3分钟之内。

04加强体育锻炼

适当运动，增强体质、增强腹肌力量、促进气血流通。如跑步、散步、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。顺时针按摩下腹部，促进肠蠕动。多做提肛运动，深吸气时收缩并提肛门，呼气时将肛门放松，一收一放为一次，每天做20~30次。这样做可以增加血液循环，调和人体。

图片来源于网络联系侵删

05穴位按摩

按摩天枢穴、三阴交、足三里、支沟、曲池或合谷等穴位，有助于梳调肠腑、理气消滞、通调大便、增强体质。每天1~2次，每次10~15分钟。

06温水坐浴

睡前温水坐浴能促进括约肌处血液循环，有助于此处肿大静脉的收缩，还有止痛、止痒等功效。注意水温不要过热，以40°为宜，坐浴时间每次不要超过5分钟。

07保证睡眠

熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，张弛有度。

学会这7个办法，跟痔疮说拜拜，为有需要的朋友转起来吧！

本次的内容就先分享到这了，喜欢文章请转发，我是珍爱医助，关注我可以了解更多的健康常识。