还在为经常失眠而苦恼吗？找出这几个原因帮你轻松解决失眠

大多数人一说起失眠都会感到害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上辗转反侧，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实出现失眠不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反。其实引起失眠大多数是以下这几个原因，只有了解了失眠的原因才能从根源上进行更好的缓解。

经常失眠的原因有以下几个方面：

一、劳逸过度，经常生病，造成的心脾两虚。症状如下：多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色没有光华。

二、老是因为某些事而心烦不已造成的阴虚火旺。症状如下：心烦不寐、头晕耳鸣、健忘。

三、经常急躁生气，造成的肝郁化火。症状如下：失眠、急躁急怒、目赤口热，大便结块。

四、饮食不节，痰多胸闷造成的痰火内扰。症状如下：失眠头痛、痰多胸闷、恶食嗳气、心烦口苦。

那么针对这些问题我们又该如何去调理呢？

一、如果是心脾两虚导致的失眠，可以用补养心脾的方药进行调理，如党参、黄芪、白术等。

二、如果是阴虚火旺导致的失眠，可以用滋阴降火的方药进行调理，如黄连、生地黄、白芍等。

三、肝郁化火就用疏肝泄热的方药，像是龙胆草、栀子等等。

四、痰火内扰就用清化痰热的方药，像是法半夏、陈皮等等。

除了以上说的调理方法之外我们日常生活中也可以通过自身来进行调节：

一、查明原因

如果发现自己有频繁失眠的现象要查明原因，观察自己身体是否有其他不适感，只有了解原因才能采取针对措施。

二、放松自己

在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己，让大脑轻松有助于睡眠。

三、喝杯牛奶

牛奶有安神的作用。在睡前适当地喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。

温馨提示：在频繁的失眠中要让自己查明原因，只有查明了问题所在，才会有正确的应对方法。