关于浅表性胃炎伴胆汁反流，除了药物调理之外，注意饮食和日常保养也会有不错的效果。

下面按照养胃原则→养胃误区→饮食禁忌→易胀气食物→爆发期缓解方法，分享我的经验。

养胃原则

✅先就医，确认病情和是否感染幽门螺旋杆菌

✅不要随便尝试各种偏方

✅饮食和生活要有规律

✅新食物先少量建立适应性，多做记录

胃切口剖面图

养胃误区

❎靠减少食量来缓解病情

尽量坚持每日摄入量不变。可少食多餐和改吃易消化的食物。

❎胃不好啥都不敢吃

大部分食物还是可以吃的，适量和正确的食用方法就可以。

❎症状消失就是康复了

症状消失只代表爆发期过去，此时需要巩固，让胃黏膜修复。

饮食禁忌：

在爆发期不要吃！巩固康复期根据个人情况适量食用。❎是坚持不吃的，⛔是适量吃的，比如甜品一周1-2次，每次不过量！

❎过凉过热的食物

❎烟酒，奶茶，饮料（尤其碳酸）

❎宵夜

⛔辛辣食物（对于阳虚的人，适量食用青椒、蒜苔、葱姜蒜是很好的，不要生吃）

⛔油炸，烧烤，腌制食品

⛔油腻厚味（高油，高盐，高糖）

⛔黏糯食物

注意忌口

易胀气食物

▶高蛋白和钙：豆类及制品，蛋类，乳制品，动物筋和软骨等；

▶高淀粉：红薯，南瓜，板栗，芋头等；

▶高膳食纤维：麦麸、燕麦等粗粮；苹果、瓜、葡萄、香蕉等水果；韭菜、萝卜、洋葱、西兰花、白花椰菜、卷心菜、甘蓝等蔬菜；松蘑等食用菌；

▶易胀气食物要控制日总摄入量，随着胃病好转可慢慢增加。不同人耐受不一样，所以多摸索多记录。

爆发期缓解方法

▶早起一杯温开水，促进胃肠蠕动

▶早餐养胃粥，不要太稀，以免增加胃负担。

▶面食≻米饭，细粮≻粗粮，软食≻硬食，白肉≻红肉，尽量避开易胀气食物和不适合自己体质的食物，绝对不吃禁忌食物

▶低油低盐低糖

▶水果不要空腹吃，蒸熟或带皮热水泡一下

▶晚餐7点之前吃，不要夜宵

▶饭后不要立刻坐着，慢慢散会步

▶睡前和早起时揉肚子

心态很重要，就医+养护，适度自律地生活就可以，祝每个人都拥有健康的胃！

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