寿命短的男性，可能会有这4大“爱好”，若一个不占，值得鼓励

在影响人类寿命的因素当中，生活方式是影响最大的一个，不健康的生活方式可导致一个人的寿命大大缩短。与女性相比，男性的生活方式往往不够健康，这也是为何男性比女性寿命更短的原因之一。

影响男性寿命的不良生活方式有哪些？一起来看一看你占了几个？

寿命短的男性，可能会有这4大“爱好”，若一个不占，值得鼓励

抽烟酗酒

抽烟酗酒是危害生命健康的最大诱因之一，烟盒上的“抽烟有害健康”，不仅仅是一句警示语，烟草中的有害物质如尼古丁、焦油、一氧化碳，不仅会对肺部造成损伤，同样会对身体的其他器官组织造成损伤，有学者称长期吸烟对身体的危害如果平摊到每一包烟，那就是每抽一包烟折寿4.6小时，当然这只是个类比，但伤害却是实实在在的。

而长期酗酒的危害同样不可小觑，同样会缩短一个人的寿命。

建议：对于长期抽烟酗酒者，能戒则戒，如果戒不了，那也要慢慢减少用量，并且做到定期体检，防患于未然。

长期熬夜

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法一点都不夸张，一项来自英国科学癌症研究中心的关于1000名30~50岁的癌症患者的调查显示，这些癌症患者中有99.3%的人常年熬夜，几乎每晚都是凌晨之后才休息。

长期熬夜对身体的影响巨大，它会摧毁机体的免疫力，影响神经中枢，扰乱人体内分泌，导致激素分泌失衡。

建议：做到早睡早起并不难，主要是习惯的养成，建议每晚十一点之前入睡，保持7-8个小时的有效睡眠。

久坐不动

长期久坐不动，缺乏运动严重影响身体健康，首先长期久坐会导致摄入的热量超标，从而转化成脂肪在体内堆积，进而导致肥胖的产生。而肥胖是诸多疾病的重要诱因，如三高以及心脑血管疾病。

相关研究显示，每天久坐超过6小时，早亡的风险增加25% 。

长期久坐很容易伤害骨骼，导致脊椎僵化、腰酸背痛。长期久坐还会伤胃，导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，从而诱发腹胀、腹痛、便秘等症状。

建议：无论是工作还是学习，每过一小时起身活动两分钟，不管是散散步还是伸伸懒腰都行。除此之外，建议久坐的人群日常生活中增加一定的运动量，可以选择在家中也可以选择在户外。

大鱼大肉

这里所说的“大鱼大肉”是一种饮食习惯，指的是长期暴饮暴食、喜食肥甘、无肉不欢、高脂高胆固醇等饮食习惯，长期保持这种饮食习惯很容易导致热量超标，从而诱发肥胖。这样的饮食习惯同样不利于血脂、血糖以及血压，很容易诱发三高。长期大鱼大肉还容易导致脂肪肝。长期如此很容易导致疾病频发，从而缩短寿命。

建议：适当的减少高脂、高、胆固醇、高糖食物的摄入，尽量保持清淡饮食，多吃有益于健康的新鲜蔬菜水果以及谷物粗粮，限制热量摄入，控制体重，烹饪方式尽量选择蒸煮，少选择煎炸。三餐控制在7~8分饱，这样做到定时定量，少吃宵夜，少熬夜。