摔伤之后，立马采用热敷的方法是错的，跌打损伤应该这样做

跌打损伤常常出现在我们的生活中，在运动的时候可能会出现，在平日走路的时候也会出现，具体可表现为扭伤、崴脚、摔跤等等。

当出现跌打损伤的时候，受损的局部可能会出现肿痛、淤血的情况，而很多人的第一反应都是热敷。

热敷，在这里说一次跌打损伤发生后热敷这种方式是错的。

首先，你能热敷的状态只能是慢性损伤，如由于日积月累导致的慢性损伤、拉伤而骨折、肌腱受损这些问题是不能单单通过热敷解决的。

其次，我们所说的跌打损伤，属于急性损伤，即发生在一瞬间，局部受到冲撞或挫伤等，导致局部毛细血管破裂，产生肿胀、疼痛问题。

针对急性损伤，我们不应该使用热敷，而是应该尽快冰敷，同时避免搓揉以免毛细血管破裂更为严重。

而通过冰敷的方式，能够有效减慢血液流动，使得血管收缩，减轻受伤局部的充血，降低痛觉传导率，从而起到镇痛、止血、消肿的效果。

那什么时候可以热敷呢？

首先，处理跌打损伤热敷不是错的，但相当讲求时机，主要是以皮下出血停止为分界点（不一定是24小时或48小时），过早热敷，只会加快血液流速，加重内部的肿胀和出血情况。

而所谓皮下出血停止，则是指出血受到控制，也未发生炎症，肿痛和疼痛感减轻时，才可以采用热敷的方式来促进血液循环，帮助局部修复。

除此之外，还可以用到一些药物来帮助局部缓解，如使用一些有活血化瘀功效的药品，如（科采）复方三七胶囊，采用有活血止血功效的三七，具有化瘀止血、消肿止痛的作用，可用于跌打损伤所致的淤血肿痛问题，减轻患处疼痛感。

如何减少发生损伤的可能性

生活不可能永远一帆风顺，所以跌打损伤之类的小问题还是会不断存在的。特别是在日常生活和运动中，磕磕碰碰、跌打损伤，肌肉劳损问题都非常容易发生。

因此，想要减少和避免跌打损伤的发生，选择适合自己的运动很关键。最好每次都先规划好运动的类型和强度，遵循循序渐进、长期的方针。在运动前充分热身，以保证关节、韧带都得到充分的放松。一旦感觉到身体有疼痛或不适，及时停止运动，防止更严重的情况发生。

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