关节痛，别等到痛到不负重堪才想起这6个减轻疼痛的好方法

肌肉痛、关节痛，很多人都不知道为什么自己好好的会出现这些疼痛性问题。其实，要回答起来也相当的麻烦。

一般来说，关节炎牵涉到的范围很多，种类频繁，病因各异，很多症状临床表现都能够出现关节痛的表现。

但这里我们抛开个例，单纯就说关节痛这件事。

我们的关节承担着身体的“承上启下”的作用，当关节磨损发炎时，自然会产生关节痛，当出现关节痛的时候，应该采取什么样的措施来减轻和预防疼痛呢？

1、冰敷

冰敷，低温能够减缓我们的血液流动，从而减少肿胀和达到止痛的作用。对于关节痛严重的患者，可以使用冰敷的方式来减轻疼痛，但需要注意的是请别直接将冰袋放在皮肤上。

2、热敷

在关节痛急性期过去之后，通过热敷的方式能够缓解关节和肌肉的压力，在热敷的同时可以加以按摩，以加速关节自我修复，缓解关节疼痛。

3、按摩

按摩，目的在于舒筋活血，通过按摩能够促进身体的血液循环，是缓解膝盖和臀部关节疼痛的绝佳方式。但该理疗方式需要较为专业的人去完成，在接受治疗时，请到专业的地方进行治疗。

4、服用药物

药物对于缓解关节痛也很有帮助，如消炎镇痛药类便是其中一种。除了内服之外，外敷也是可以的，可采用有同样原理的（万特力）吲哚美辛贴片，其主要成分为吲哚美辛，属于前列腺素合成抑制剂，具有抗炎、镇痛作用，它能够穿透皮肤到达炎症区域，使炎性肿胀减轻，疼痛缓解，针对常见的肌肉痛、关节痛、以及拉伤运动损伤引起的疼痛和肿胀、类风湿关节炎、风湿性关节炎、肩周炎都能对症治疗。

5、适度运动

运动可以让关节更加强壮，从而缓解关节疼痛。选择一种运动时，请选择一种不会对关节造成太大压力的运动，否则会加剧关节的疼痛。可以从一些简单的运动开始，比如步行或者慢跑等，在运动前要做好热身。如果在运动过程中发现关节疼痛更严重了，要立即停止运动，尽快就医。

6、多休息

减少关节运动，让能才关节有更多的时间去休息恢复。保持充足和睡眠和休息，才不会加剧关节疼痛的问题。