80后小伙子健身时突发脑出血，警惕！高血压不只是中老年专有

最新中国高血压年会调查数据表明，目前我国已有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。25至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%，35岁以下高血压患者超700万。伴随人口老龄化、城镇化的进程，生活方式和膳食结构的改变，高血压患病率呈增长态势。同时应注意，现在高血压越来越年轻化，儿童和中青年高血压的患病率呈持续上升趋势。

高血压，顾名思义，就是血管里的压力增大了。高血压的危险之处在于其隐藏性，大多数高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现血压高，故高血压被称为“无声杀手”。

一、高血压的危害

1．长期高血压会导致动脉狭窄、堵塞或者破裂，加重动脉梗化，导致心脑肾靶器官损害。

2．高血压常见的并发症是脑卒中、心脏病、肾脏病、外周血管病、眼底病。70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。高血压并发症有“三高”：发病率高、病死率高、致残率高，严重影响生活质量和寿命。

3. 高血压一旦发生心脑肾等严重并发症，后果严重。病情重者致死，英年早逝者屡见不鲜；轻者致残，如脑出血引起偏瘫长期卧床。

二、高血压疾病逐渐年轻化

很多人不明白，为何年轻人会得高血压？

基于年轻人高血压的病因，主要是与不良生活习惯相关：长期饮食不健康(重盐、高油、烟酒)、作息不规律(熬夜)、缺乏锻炼等。

80后健身达人突发脑出血是由于自身放弃高血压药物治疗，期许通过运动改善自己的体质。但是在健身过程中，剧烈运动时心率过快，加重了心脏负担，从而引发脑出血。

所以在这里建议各位高血压患者要坚持药物治疗，控制血压。在血压稳定的情况下进行一些舒缓的运动，根据自己身体状况选择适合的运动。

三、年轻人如何预防高血压

1、健康饮食结构

控盐控油控烟酒，多吃新鲜水果蔬菜瘦肉鱼类产品；每日的食盐量应该减至6g以下，即填平啤酒盖大小的量，包括腌制食品中的盐；每日的食油用量应小于25克，像肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇的食物，尽量少吃。

2、每日养成23点前入睡的习惯，给予机体修复的时间。

3、每周进行有氧锻炼，控制体重。