何为中医的"痰湿体质"？

痰湿体质是目前常见的一种体质类型，当人体脏腑功能、阴阳气血失调，导致津液运化失常，凝聚体内，化为痰湿时，便可以认为这种状态为痰湿体质。

痰湿体质的表现：

该体质的人常表现有体形肥胖，喜食肥甘甜食，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口中黏腻，咽部有痰，平素舌体胖大，舌苔白腻，身重不爽，大便黏滞不畅，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压、糖尿病、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质的成因：

“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指脾胃运化失宜，津液代谢失常以致水湿停聚，或因饮食生冷肥甘之品，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

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痰湿体质的养生调摄：

1. 情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

2. 饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、等。少食肥甘甜腻的食物。

3. 起居调摄：居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

4. 运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。