都知道三七是宝，怎么吃要了解清楚，吃对才有效果

众所周知三七是“南国神草”、“血症圣药”，但只有吃对了它才是宝，吃错了就是暴殄天物。

为了避免不会吃而导致“并没有什么卵用”的悲剧，我们总结了广泛存在的三七认知上的误区，希望给有此疑惑的小伙伴们普及专业清晰的知识，让大家正确地使用三七，享受到三七这棵全能植物药带来的健康喜乐！

三七“生打熟补”是什么？在弄懂生吃和熟吃的区别之前，有必要先明白三七“生打熟补”的特性。“生”是指三七生吃，无需加热，“打”是指生吃三七止血活血、散瘀消肿等功效，“熟”是指三七熟吃，需要加热，“补”是指熟吃三七补血强身、提高免疫力的功效。由此可见，三七生吃和熟吃会有不同的功效。

生吃、熟吃都用水送服，水温各是多少？生吃：水温20℃以下熟吃：水温60℃以上生吃不要用开水！如果使用滚沸的开水冲服三七粉，这样一来原本的生粉被烫熟，相应的药效也发生改变。

三七的用量是多少？服用三七的时间？

三七粉每次服用5克以内，每天服用10克以内，每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。

三七粉可以长期吃吗？生三七粉可以长期服用，煲汤食补就要有一定的间隔期，如10天左右最佳。因为熟三七粉属于温补性质，频繁吃有可能会造成上火症状。

吃三七是否有不良反应和副作用？三七已有几百年的使用历史，临床证实是安全的。按照权威建议的用量和用法使用三七，是不会产生副作用的。如果服用三七后产生不良反应（如有朋友提到小便发黄、长痘、手指发麻等症状），先要审视在服用期间饮食、生活方式是否有改变，是否同时服用了其它药物或食物。

多长时间见效？

吃三七粉的养生效果，和购买三七粉的品质、自己的综合情况有很大的关系。吃三七时，请以平常心对待，它不会立马见效（例如吃三七降血压是一个长期的服用过程）。当然好的三七粉在服用4个月左右身体机能就会有一定的变化，血脂高的人群可以做一个血脂方面的监测。

加大用量效果会更好？一些高血压、高血脂患者，听说三七粉能起到很好的治疗效果，便不遵照建议，擅自加大每天的用量，想要起到立竿见影的效果。其实，人体每天能吸收的三七的量是有限的，一般每天服用10克为宜，超出部分吸收不了将被排出体外，发挥不了效果造成浪费。所以，无论是治病还是保健，使用三七需掌握的科学吃法：科学用量，长期坚持。

三七花如何吃？1、三七花放温水泡 10 － 20 分钟，把肉炒到五成熟，再将花和肉一起炒，具有降压、活血的功效。2、少量三七花（ 5 朵）直接用开水（ 200ml ）冲泡，具有清热、护肝、降压、镇静安神的功效。

女性朋友经期可以吃三七吗？

女性月经期间不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易导致月经出血过多，但如果是血淤型月经不调，则可以用三七粉活血化淤来调理月经。

没病也可以吃三七？养生的最高境界，在中医里是“治未病”，西医里叫预防医学。有几百年的传统医学临床经验证明，三七是集防病、调理、保健三位一体的药食同源中药。在三七的产地云南，人们有将三七当做平常食物来食用的习惯，有调查显示，三七的家乡文山心血管问题发生率是全国最低的，可算三七防病、保健功效的力证。

三七可以搭配其他药材做药膳吗？三七可以和多种药材搭配，比如当归、大枣、人参、鹿茸、枸杞都可以，基本没有禁忌。但是也要注意种类多少，太多太杂会强化功效，反而上火了。这个量亲们要自己体会把握，欲速则不达。

三七粉越细越好？

目前市面上有三七粉声称达到500目，更有甚者达到1200目，有消费者以为越细越好，其实这是个很大误区。根据《中国药典》（2010版），最细的粉末细度为200目，该细度被精确验证为最容易被人体吸收的细度。三七粉太粗有效成分不易析出，不易被人体吸收；太细则容易呛入呼吸道，或粘着在口腔及食道壁上。

三七会伤血有用户在网络上看到不专业的资料，因此产生疑惑：“三七活血，那是否就会伤血呢？”。答案是否定的。《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血、去淤损、止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去淤生新，消肿定痛，并有止血不留淤血，行血不伤新的优点；熟服可补益健体。”

三七粉就是三七根？三七的地下根块包括剪口、主根、大根、须根（绒根），剪口是皂苷含量最高的部位，一般用作提炼制药，主根是有效成分最均衡的部位，也就是一般市面上常见的三七头子。大根和须根药效较主根低。真正优质的三七粉是100%主根磨制的，有商家为了降低成本会混入大根和须根，外观上难以辨别，但效果会大打折扣。

三七，效果都一样的？

市面上有不良商家用其它植物冒充三七，而很多用户朋友以为，只要不是假冒，真三七效果都一样，因此购买时主要考虑价格因素。

玛卡三七分享养生知识

公众号

三七粉 每天服用的剂量及最佳时间

一般正常体质的人,服用三七粉的一日总量在10克以内，分2-3次服用。

早上起来服用三七粉3-5克左右，增强免疫力抗衰老等功效较好。

晚上服用三七粉能有效活血化淤。最好在饭前服用，有助于改善睡眠，如果在饭后服用请少量，最好不超过3克。

最好不要在睡前服用三七粉，容易口渴、失眠。

早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。

为什么有的人服用三七见效慢？

服用方法是否科学？正确的使用三七也可以增强药效。以下是三七正确的服用方法！

一、生吃三七粉

主治：用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症。可防治三高症、心脑血管问题等，还可以保肝护肝，对急慢性肝炎效果也比较好。

生用方法：口服，每次1-3克，温水冲服；或外用适量敷患处。

二、熟吃三七粉

主治：用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等症。熟三七粉能起到温补的作用，对手术后的患者和女性痛经等妇科病有很好的功效。

熟用方法：用鸡、鸭、排骨等肉类炖煮后食用，或熬粥或开水冲泡，每次1-3克。

简单来说，三七生吃主要是调理各种症状，而熟吃主要是滋补身体，有强身健体的效果。所以要产生效果必须要对症吃三七。

药材世家传播养生知识

三七粉正确吃法及适合人群？三七粉的吃法与功效#文山三七3g/次

中药治本，见效慢三七属于中药材，对人体无害，中药治本，但是需要时间，这是中药的共性，所以服用三七，贵在坚持。坚持使用三七，治病养生，都可以轻松解决。

因人而异，体质不同

每个人的体质不一样，有的人服用三七后见效很快,服用一个月就会有效果，而有的人短期服用效果并不明显，这因人而异。还要看病情，一般来说，病情轻微的一般三个月左右见效。总之，要以平常心对待，坚持服用，必见其效。

当身体越来越好的时候，三七的作用在外看来就会越来越不明显，但在内，三七依然调理着体内的脏腑，影响着人体内环境，增强机体功能。