市面上最受欢迎的5种营养补充剂，你吃过几个

三胎政策已经放开，但众多70、80、90都表示“生不起”，一个小孩等于一个吞金兽，更何况现在很多人都还有着房贷车贷的压力，不知道从什么时候开始，曾经意气风发的70、80、90身体也开始拉垮了，不得不拾起曾经不屑一顾的营养补充剂，给自己日益被透支的身体补充营养，今天就来盘点一下目前市面上最受欢迎的5种营养补充剂。

1、矿物质（钙、铁、锌等）

矿物质是人体必须的元素，无法通过自身产生合成，一般通过饮食补充，我国人群比较容易缺乏钙、铁、锌，我们最常见的就是缺钙，尤其是老人和小孩。

想知道是否缺矿物质，建议去正规医院检测，不要凭借症状盲目判断，针对缺乏的矿物质进行有针对性的补充，有需要再补，没需要就不补，目前做矿物质补充比较受欢迎的品牌是Bio Island、Swisse。

2、益生菌

益生菌主要补充肠道有益菌，让肠道内有足够的有益菌去对抗有害菌，从而调节肠道菌群平衡，缓解便秘、腹泻，提高免疫力。它的这些功能已经被科学证实，是近两年迅速被大家熟知并追捧的一种营养补充剂。

目前市面上的产品也细分成婴幼儿、儿童、成年人，口碑比较好的是合生元、妈咪爱、岂幽、康萃乐，值得一提的是妈咪爱主要做婴幼儿，岂幽具有双重功能，不仅具有益生菌的功效，还能抑制幽门螺杆菌（导致胃癌的一种有害菌），这是很多益生菌产品做不到的，也是岂幽备受欢迎的原因。

3、维生素

维生素大家都不陌生，是人体必须的营养物质，维生素家族比较庞大，缺不同维生素会导致不同的危害，长期缺乏维生素，会导致免疫力下降，产生各种各样的疾病。

维生素可以通过食物补充，必要时选择维生素营养补充剂，目前比较受欢迎的品牌有养生堂、汤臣倍健、黄金搭档等。

4、叶黄素

叶黄素对眼睛有很大的好处，是脂溶性维生素的一种，能够帮助视网膜抵御紫外线，保护视网膜和黄斑，是长期看电子产品，眼睛干、涩、痒、疼人群的救星，不知道的人不明所以，知道的人视若珍宝。

外来食物是叶黄素唯一的摄取来源，它存在于木瓜、南瓜、柑橘、甘蓝、菠菜、芹菜、小白菜等瓜果蔬菜中，但目前大家对眼睛的使用率，仅靠食物摄取根本不够用，所以越来越多的人选择直接购买叶黄素来保护眼睛，比较受欢迎的的牌子有PiPingrock、Swisse、Blackmores。

5、DHA

是人体所必须的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量比较多，它能辅助脑细胞发育，对宝宝的神经系统、视力和大脑发育有着促进作用，所以很受宝妈追捧。

补充DHA最好的方式就是吃海鱼和海鲜，正常情况下，只要妈妈饮食均衡，宝宝就可以从母乳中获取足够的DHA，没必要专门给孩子补充，如果宝宝吸收不好或者挑食，再考虑选择DHA补充剂，目前比较受欢迎的是Bio Island、纽曼思、爱乐维。

营养补充剂虽然好，但它仅仅是对于缺乏它的人，日常的这些营养都可以从饮食中获取，等到饮食已经无法满足身体所需的时候再考虑营养补充剂，比如缺钙补钙、便秘腹泻吃益生菌、用眼过度吃叶黄素，不要盲目跟风，适合自己的才是最好的！