在我们现如今的生活当中，由于社会节奏发展比较快，这样的情况也会导致我们的压力逐渐增大，可能很多人不管是在工作上还是在生活当中，都感觉有压力与压迫感。许多人会经常感到情绪低落，也会让自己的压力和紧张情绪没有办法彻底释放，这样的不良情绪长期积压在心里，就会使自己的心理健康受到一定的损伤。

现如今有越来越多的人患上了抑郁症，对于一些患上抑郁症的人来说，不但会对自己本身带来一定的影响，还会给身边的人带来不必要的伤害。

如果你不幸患上了抑郁症的话，那么一定要进行心理调理和疏导，但是却有很多人往往会忽略掉这个步骤。若是没有得到有效的控制，还会使患者出现比较严重的后果，给患者自身带来想要轻生的想法。

在我们大家的日常生活当中，很多人的心理想法别人是无法知道的，但是我们也可以通过对方经常说的话来了解他们的内心。

对于一些人来说，如果他们患上了抑郁症的话，会经常把三句话挂在嘴边，不妨一起来了解一下看看你或者是你周围的人有没有，若是有的话，一定要采取合理的方式去调节。

1、有抑郁症的人，通常喜欢说“3句话”，若你没有，或说明状态不错

“真没意思”

抑郁症患者最大的表现就是对周围的很多事物都失去了兴趣，不喜欢和人交往，也不想出现在人多热闹的地方，只想自己静静地呆着。

在大多数人都表现出对某件事感兴趣的时候，抑郁症患者往往会来一句真没意思，这时最好不要以为他在扫兴，这可能是抑郁症患者发出的信号。

“我真没用、全都怪我”

当情绪影响自己，出现工作和生活上的失误之后，会立刻全盘否认自己的能力，认为全都怪自己没用。

在情绪作祟之下，患者的生活和工作变得越来越糟糕，继而出现更多的错误判断。

久而久之，患者的自信心会完全被摧垮，感觉自己一无是处、前途黯淡无光。更有甚者，会认为自己罪孽深重，不配活在这世界上。

“我要是死了，你们就能轻松了”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往会具有轻生的念头，不管是遇到什么事情，认为只要是自己死了，别人就可以轻松了。

而且随着病情的加重，这种情况也会愈演愈烈，若你身边也有这样的人，一定要及时地开导他们，而且也要及时去接受治疗。

2、如果发现自己有抑郁的倾向，该怎么办呢？

药物治疗

如果自己的情绪长期处于抑郁状态，或者有严重的失眠，那么一定不要忽视，要及时去医院进行检查，很可能有一定的抑郁倾向。

医生可以根据你的具体症状表现做出评估，结合病情的严重程度，医生可能会建议服用药物治疗。

尤其是对于较为严重的抑郁症患者来说，借助药物来控制和改善病情是非常有必要的。

多到户外活动与人交流

感觉自己出现抑郁症的人，应该通过合理的方式战胜抑郁症，否则抑郁症恶化可能会对患者的身心健康造成影响。

一旦出现了抑郁的情绪，可以多到户外活动，多与人沟通和交流，通过沟通和交流是消除不良情绪的有效方式之一。

学习新事物

抑郁症患者可以通过学习新技能的方法去转移自己的注意力，这是因为在接触新事物之时，会激发人们生出极大的好奇心。

所以就容易对此事变得专注，从而就忘却了自己抑郁的情绪。

如果感觉自己有了这样的症状，可以先自己调节一段时间，可以多做一些自己感兴趣的事情，或者是经常向朋友倾诉，自我调节无法缓解的话，一定要及时求助专业人士，不要有过重的心理压力。