跟拖延症说再见有多难?这些方法可以尝试

当代一部分人,特别是年轻人,或多或少都会有一些拖延症。所谓拖延症就是手头上的大事小事都可以一拖再拖,不到最后一刻绝对不会去做。想必不少拖延症患者都为此耽误了不少事情,那么你有想过改变吗?今天我们就来聊聊告别拖延症的一些方法,可以的话不妨一试。

跟拖延症说再见有多难?这些方法可以尝试

逃离舒适圈

这个舒适圈概括舒适的床和沙发、好玩的电子产品等所有会对你产生诱惑的环境或是物品。因为要做的事情往往会有一定的压力, 躺在沙发刷手机会得到暂时的精神上的愉悦。简单来说,拖延会带来快感,久而久之就会成为习惯。所以,如果手头上有工作,首先要做的就是远离舒适圈的诱惑,强迫自己动身工作。

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强调过程

之所以逃避一些事情就是你心理上无法接受。举个例子来说,5000字的论文想想都很可怕,没有办法入手去做。但换个思路,去想接下来要花费两个小时去写论文就好多了。两小时固然无法完成论文,但也是你着手去做并完成了一部分。对于拖延症来说,最难的就是开始,一旦着手去做,一切就会顺利起来。

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奖励自己

给完成工作后的自己一份奖励,相当于是给了自己期待和希望。当高效完成一份工作之后,可以出去看个电影、逛街、打游戏,此时得娱乐是完全没有负罪感的,这跟拖延着事情去娱乐的心情全然不同。所以,要适当的给自己奖励去鼓励自己。

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最后要强调的是,拖延症已经成为一种习惯,而所有习惯的改变都需要坚持。以上的小方法可能会有用,但如果你没有坚持去做肯定是没有用的。如果你想要充实又没有负担的生活,那么就努力和拖延症说再见吧。

跟拖延症说再见有多难?这些方法可以尝试

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页面更新:2024-02-12

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